更新时间：作者：小小条
高三寒冬疲劳期：扛过这两个月，你就赢了大半
凌晨五点半的闹钟，像一把精准的锤子，敲碎了冬夜的寂静。北方的窗户上结着一层薄霜，南方的房间里还透着湿冷的寒气，而高三孩子的书桌前，早已亮起了一盏孤灯。从12月开始，这场横跨寒冬的“备考拉锯战”正式进入最磨人的阶段——一轮复*后的第一个疲劳期，它会像不散的浓雾，笼罩着孩子直到次年2月，考验着他们的体力、耐力，更拉扯着他们的心态。
经历了大半年的一轮复*，孩子就像刚跑完一场长跑的运动员，前期的冲劲渐渐耗尽，知识体系的搭建还没完全稳固，新的知识点又在不断叠加。这个阶段，最让人崩溃的不是“学不会”，而是“拼命学了，却没效果”。
你可能会发现，孩子的成绩单变成了“过山车”：这次月考冲进年级前50，下次模拟考就掉到100名开外；数学卷子昨天还能考120，今天就因为几道基础题失误滑到90分；英语完形填空错得离谱，明明背了那么多单词，做了那么多真题，正确率却迟迟不见提升。那些堆积如山的试卷、写满批注的错题本、翻得卷边的课本，都是孩子努力的证明，可成绩单上的数字却像被施了魔法，始终在原地打转，甚至不升反降。
付出与收获的失衡，就像一根细细的刺，反复扎着孩子的信心。我见过不少高三家长吐槽：孩子前一秒还在书桌前埋着头刷题，笔尖在纸上飞快地滑动，下一秒就突然停下，双手捂住脸，肩膀微微颤抖；有的孩子会在吃饭时突然红了眼眶，哽咽着说“妈妈，我好像真的学不动了”；还有的孩子躲在房间里偷偷掉眼泪，不敢让家长看见，怕被说“不够坚强”，可那种无力感，却像寒冬的冷空气，灌满了整个房间。
更难熬的是身体上的透支。寒冬腊月里，孩子每天要早起赶早读，晚上刷题到深夜一两点，睡眠不足六小时是常态。早上起床时，眼睛里布满红血丝，脸色苍白；上课的时候，会不自觉地走神、打哈欠，强撑着不让自己睡着；晚自*回家的路上，坐在车里就能睡着，连晚饭都没力气好好吃。有的孩子因为长期久坐，颈椎、腰椎开始不舒服；有的孩子因为压力大、睡眠差，免疫力下降，冬天里反复感冒发烧，却还惦记着落下的课程和没做完的卷子。
身边有位高三妈妈说，有一次孩子发烧到39度，躺在床上还想着第二天的模考，非要爬起来写卷子，被她强行按住后，孩子委屈地哭了：“妈妈，我要是不考，就被别人落下了。”那一刻，她心里又疼又无奈——孩子的压力太大了，大到连生病的资格都觉得没有。
其实，家长们完全不用慌。这个阶段的成绩波动、情绪崩溃、身心俱疲，不是孩子不够努力，也不是学*方法出了大问题，而是高三备考路上再正常不过的“阶段性困境”。就像长跑中的“极点”，当身体和心理都达到极限时，每多跑一步都觉得痛苦，但只要扛过去，后面的路就会轻松很多。
一轮复*是对高中三年知识的全面梳理，知识点多、杂、细，孩子需要不断地消化、吸收、巩固，这个过程本身就是“量变积累”的阶段，而“质变”的爆发，往往要等到这个疲劳期过后。成绩的起起伏伏，只是因为知识体系还在搭建中，有些知识点掌握得不扎实，遇到不同类型的题目就容易出错；而身心的疲惫，是长期高强度学*后的正常反应，就像紧绷的琴弦，绷得太久总会有松劲的时候。
作为家长，这个阶段最该做的不是焦虑催促，也不是盲目给孩子报补*班、买更多的资料，而是做好孩子的“后盾”，帮他们平稳度过这段难熬的时光。
首先，要学会“共情”，让孩子知道“你的疲惫有人懂”。不用多说“加油”“你要努力”这样的话，有时候，一个拥抱、一杯热牛奶、一句“累了就歇会儿”，比任何大道理都管用。当孩子说“学不动了”的时候，别急着反驳“别人都在学，你怎么能歇”，而是告诉他们：“妈妈知道你很辛苦，咱们先休息半小时，看看窗外，吃点水果，等状态好了再学。”接纳孩子的情绪，让他们把心里的压力释放出来，比逼着他们硬撑更有效。
其次，帮孩子调整“备考节奏”，别让“盲目刷题”消耗掉所有精力。这个阶段，与其让孩子熬夜刷更多的题，不如引导他们“高效学*”。比如，每天留出半小时时间，让孩子总结当天的错题，找出错误的原因，而不是单纯地把错题抄一遍；每周抽出半天时间，让孩子回顾一周学过的知识点，梳理知识框架，而不是一直往前赶进度。告诉孩子，“休息不是浪费时间，而是为了更好地出发”，充足的睡眠、适当的运动，能让大脑更清醒，学*效率反而更高。
可以鼓励孩子每天抽10分钟下楼走一走，呼吸一下新鲜空气，或者在房间里做几个拉伸运动；周末的时候，全家一起做一顿孩子爱吃的饭，饭后聊聊天，聊聊学*之外的事情，让孩子的心情放松下来。有时候，孩子的压力不仅来自学*，还来自“怕让家长失望”，家长要多给孩子积极的心理暗示，告诉他们：“不管最后结果怎么样，只要你努力了，爸爸妈妈就为你骄傲。”
最后，一定要让孩子明白：“这段疲惫期，是成长的必经之路，也是筛选强者的过程。”那些能稳稳扛过这段日子的孩子，不仅会收获更扎实的知识，更会练就强大的心态和耐力，这些品质，会让他们在后续的二轮复*、三轮冲刺中，更能沉下心来，从容应对各种挑战。
高三的寒冬，确实难熬。但请告诉孩子，不要害怕疲惫，不要畏惧成绩的波动，更不要轻易放弃。就像冬天的树木，看似枯萎，实则在地下默默积蓄力量，等到春天来临，就会枝繁叶茂。这段日子里的每一次坚持、每一次不放弃，都是在为未来的自己铺路。
也许现在的你，觉得眼前的路又黑又长，觉得自己快要撑不下去了，但请相信，黑暗总会过去，光明总会到来。当你熬过这个寒冬，当你走过这段疲劳期，你会发现，自己已经变得更加强大，那些曾经让你崩溃的难题，那些曾经让你焦虑的成绩，都将成为你成长路上的勋章。
家长们，请多给孩子一点耐心和理解；孩子们，请多给自己一点信心和鼓励。扛过这两个月，你就赢了大半，剩下的路，只管带着勇气和坚持，稳稳地走下去，相信在明年的夏天，你一定会收获属于自己的辉煌！
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