更新时间：作者：小小条
哈喽大家好呀，我是爱跑步的悦悦。
不知道大家有没有注意到身边爱跑步的人呢，他们不仅看起来身材保持得很好，而且精神体力都很旺盛，看着比同龄人显得更有活力，这并不是一种错觉哦，其实也不止跑步，我身边也有几个爱爬山，跳舞，游泳的同事，只要是经常运动的人都会给人这样的感觉，果然生命在于运动说得一点都不错。那么跑步运动对身体到底有多少益处呢
跑步带给我们的是从身体到心理全方面的改善
从身体上来说，跑步是一种高效的有氧运动，它能减脂塑型，帮助我们保持好身材。能锻炼我们的心肺功能，让我们心肺更有力量，跑起来更轻松不再气喘吁吁，走路爬楼梯都更有劲啦。提升我们的身体素质，换季不再容易感冒，我这几年感冒的次数屈指可数，一点小感冒也不用吃药，跑几圈发点汗就好了。适度的跑步还能强化我们的骨骼关节，预防骨质疏松。
从心理上来说，跑步时大脑分泌的多巴胺和内啡肽能帮助我们调节情绪，释放压力，让我们持续拥有好心情。还能磨炼我们的意志力，提升抗压能力，让我们能更坚强坚韧，显著提升我们的自信心，轻松拥有好状态。
从生活*惯上来说，跑步能帮助我们养成早睡早起的好*惯，这一点我是深有体会，其实我最讨厌的就是自己的懒散，但是懒散惯了真的好难纠正啊，自从爱上了跑步，想要早起就必须要早睡，也算是歪打正着了正好改善了我爱熬夜的臭毛病。而且跑步后对自己的时间和生活更有掌控感，好像会自然的就想减少无效社交，有那时间浪费还不如回去多跑两圈，我现在有时候就是这种感觉，干啥也不要耽误我跑步。
综上所述，跑步真的是一项全面的自我投资。无论是让我们外表看起来更年轻，还是让关节更强健、心肺更有力、心情更舒畅，这些积极的变化都会在坚持中悄然发生。现在就开始，让跑步成为我们生活的一部分吧！
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