更新时间：作者：小小条
凌晨三点，我猛地从梦里惊醒，额头上全是冷汗。梦里我被一群人追着跑，跑得上气不接下气，最后摔在一片黑水里，惊醒后心脏还在砰砰直跳。这样的场景，已经持续了大半年——每天晚上闭眼就开始“演电影”，有武侠片里的打打杀杀，有悬疑片里的鬼怪追逐，还有生活片里的考试迟到、丢东西，早上醒来比熬夜工作还累，脑袋昏昏沉沉的，连上班都没精神。
一开始我以为是工作压力大，没当回事，觉得喝点牛奶、早点睡就能缓解。可情况越来越糟，不仅多梦，还开始失眠，有时候睁着眼睛到天亮，整个人瘦了五六斤，脸色也蜡黄蜡黄的。老公看我状态不对，硬拉着我去看了小区里的老中医，老中医搭完脉，叹了口气说：“你这不是单纯的压力大，是脏腑功能失调了，多梦就是身体给你的求救信号啊。”
活了35年，我第一次知道，做梦居然和五脏六腑有关。老中医说中医里有“五脏藏神”的说法，心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、肾藏志，不同的梦境，对应着不同脏腑的失衡。他根据我常做的梦，判断我是肝血不足加肾精亏虚，还给我讲了不同梦境背后的身体问题，以及对应的调理方法。我照着做了一个月，晚上做梦的次数明显减少了，就算做梦也都是温和的场景，早上醒来终于有了神清气爽的感觉。今天就把老中医教我的这些知识分享给大家，如果你也经常多梦，不妨对照看看，说不定能找到问题的根源。
我最常做的就是被人追着跑、和人吵架打架的梦，老中医说这是典型的肝血不足表现。肝是“魂”的家，肝血充足的话，魂就安安稳稳待在身体里，可肝血不够，魂就会“到处乱跑”，反映在梦里就是躁动不安的武侠梦、追逐梦。
除了多梦，肝血不足的人平时还会有眼睛干涩、头晕眼花、手脚发麻、经期量少的症状，我全中了。老中医给我推荐了一个简单的小茶方：枸杞10粒加桑葚5颗，用开水冲泡，代茶饮用。枸杞能养肝明目，桑葚能滋阴补血，每天上班泡一杯，喝了半个月，眼睛干涩的情况就缓解了，晚上也很少做追逐梦了。
老中医还提醒，肝血不足的人要少熬夜，因为晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，这时候睡觉才能养肝血。我以前总熬夜刷手机，现在每天11点前必关灯，就算睡不着也躺着闭目养神，慢慢的，睡眠质量真的提升了。
我闺蜜最近总跟我说，她老梦见考试迟到、赶不上飞机、丢钱包，醒来后心跳得厉害，手心全是汗。我把老中医的话告诉她，她对照了一下，发现自己还伴有心慌、气短、健忘的症状，妥妥的心血亏虚。
心是“神”的宿舍，心血充足，神就安稳，心血不足，神就会慌慌张张，反映在梦里就是各种焦虑的场景。老中医给的调理方法是煮桂圆莲子粥，桂圆7颗加莲子10粒，再加上大米一起煮，每天早上吃一碗。桂圆能补心脾、益气血，莲子能养心安神，闺蜜吃了三周，说心慌的情况少了，也不怎么做焦虑梦了。
不过要注意，桂圆性温，容易上火的人要少吃，或者煮的时候加一两颗莲子心，能中和热性。
我妈前段时间总梦见自己在不停地吃饭，或者找厕所、身处脏乱的环境，老中医说这是脾胃虚弱的信号。脾管“思”，脾胃功能好的话，思绪清晰，脾胃不好，思绪就像一团乱麻，反映在梦里就是和饮食、环境相关的混乱梦境。
脾胃虚弱的人平时还会有食欲不振、腹胀、大便溏稀的问题，我妈就是吃点东西就胀肚，还总拉肚子。老中医教了一个暖胃羹的做法：山药半根去皮切块，加5克茯苓粉，一起煮成羹，每天喝一碗。山药能健脾养胃，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，我妈喝了一个月，不仅不做饮食梦了，胃口也变好了，腹胀的毛病也没了。
另外，脾胃虚弱的人要少吃生冷、油腻的食物，吃饭要细嚼慢咽，七分饱就好，这样才能减轻脾胃的负担。
我同事李姐最近状态很差，说总梦见和人离别、大哭，有时候还梦见从高处掉下来，醒来后眼角都是湿的。老中医说这是肺气不足的表现，肺藏“魄”，肺气充足，魄就稳定，肺气不足，魄就“稳不住”，梦里就会出现悲伤、失落的场景。
肺气不足的人平时还会有气短、咳嗽、容易感冒、皮肤干燥的症状，李姐就是一到换季就感冒，还总觉得喘不上气。老中医推荐了润肺汤：雪梨半个去核切块，加银耳半朵、百合10克，一起炖汤喝，每周喝两三次。雪梨能生津润燥，银耳能滋阴润肺，百合能养阴润肺、清心安神，李姐喝了一个月，不仅不做悲伤梦了，换季也没感冒。
平时多做深呼吸，也能锻炼肺功能，每天早上在阳台深呼吸十分钟，坚持下来，肺气会慢慢充足起来。
我邻居家的小伙子，二十多岁，总梦见鬼怪、水、迷路，有时候还梦见自己被困在一个地方出不来，吓得半夜喊醒家人。老中医说这是肾精亏虚的信号，肾是“志”的根基，肾精充足，胆子就大，肾精不足，胆子就小，梦里就会出现各种恐怖、无助的场景。
肾精亏虚的年轻人，大多是因为熬夜、纵欲过度、长期久坐，这个小伙子就是天天熬夜打游戏，还不爱运动。老中医给的调理方法是：黑豆30克加核桃2个，打成豆浆喝，每天早上一杯。黑豆能补肾益精，核桃能补肾健脑，小伙子喝了两个月，说再也没做过恐怖梦了，精神也比以前好多了。
除了食疗，肾精亏虚的人还要戒掉熬夜的*惯，多做户外运动，比如散步、慢跑，都能滋养肾精。
除了根据不同梦境调理脏腑，老中医还教了我一套通用的安梦方法，不管是什么原因的多梦，坚持做都有效果。
睡前安梦3步曲
1. 暖脚安神：用艾叶加花椒煮水泡脚，水温控制在40℃左右，泡到脚心发热就行。艾叶能温经散寒，花椒能温中止痛，泡脚能促进血液循环，让身体放松，为睡眠做好准备。我现在每天晚上睡前都泡十分钟，泡完脚浑身暖暖的，躺床上很快就能有困意。
2. 按穴宁心：用拇指按揉手腕横纹处的神门穴，每次按5分钟，力度以酸胀为宜。神门穴是心经的原穴，按揉它能宁心安神，缓解失眠多梦。我有时候睡不着，就躺在床上按这个穴位，按着按着就睡着了。
3. 呼吸助眠：用4-7-8呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，缓缓呼气8秒，重复几次。这个呼吸法能放松神经系统，让大脑从紧张的状态中抽离出来，我试过几次，效果特别好。
早晨黄金3分钟
老中医说，醒来后的做法也很重要，能影响一整天的精神状态。
1. 醒后别急起：醒来后先躺3分钟，让身体慢慢“开机”，不要猛地坐起来，不然容易头晕，还会影响脏腑的气血运行。
2. 梳头醒脑：用木梳从额头梳到后脑勺，梳100下，能刺激头皮的穴位，促进头部血液循环，让大脑快速清醒。我现在早上梳完头，脑袋昏沉的感觉就消失了。
3. 温水润脏：小口慢饮200毫升温水，能唤醒五脏六腑，补充身体一夜流失的水分，让身体进入工作状态。
写了这么多，其实想告诉大家，多梦不是小事，别总归结于压力大，它可能是身体脏腑发出的求救信号。当然，我分享的这些方法都是养生调理的小技巧，不能替代专业的医疗，如果你的多梦情况很严重，或者伴有其他不适，一定要及时去看医生。
我现在每天坚持调理，不仅睡眠变好了，整个人的气色也红润了，工作效率也提高了。希望这篇文章能帮到和我有一样困扰的朋友，也祝愿大家都能拥有一个安稳的睡眠，每晚都能做个甜甜的梦。
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