更新时间：作者：小小条
昨天收到一位妈妈的私信，她说：“孩子从昨晚到现在都没吃东西了，叫她吃饭说要减肥，我问她下午怎么安排，她在房间回了句‘关你屁事’。”**
看到这条消息，我心里咯噔一下。这位妈妈的焦虑，我懂。孩子不吃饭已经够让人揪心了，那句“关你屁事”更像一把刀，扎在父母心上。
你家有没有这样的情况？孩子对着镜子反复照，嫌自己这里不好看那里不满意，甚至用节食这种伤害身体的方式来减肥。我们着急上火，孩子却一句话怼回来：“你不懂！”
其实，这背后藏着青春期孩子心理发展的关键密码。**今天咱们就来聊聊，面对这样的孩子，我们到底该怎么办。
01 为什么青春期的孩子，会对外表这么执着？
很多父母以为孩子是“臭美”、“虚荣”，但事实远没这么简单。
青春期是“自我意识”觉醒的关键期。**孩子开始跳出“爸妈的乖宝宝”这个身份，拼命想知道“我是谁”。而外表，是他们能直接掌控、最直观展示自我的东西。
我有个朋友的女儿，初二那年突然疯狂减肥。问她为什么，孩子说：“班里女生都在讨论谁瘦谁好看，我不想被说成胖子。”你看，这不是爱美那么简单，是怕被排斥、想被接纳。
这个阶段，同伴的评价比父母的话管用一百倍。他们会下意识观察别人的穿搭、身材，担心自己“不合群”。减肥、打扮，本质上是在用外表换取归属感。
更重要的是，青春期孩子的认知还不成熟，容易陷入“非黑即白”的思维——“瘦=值得被喜欢”，“好看=优秀”。他们还没学会接纳自己的不完美，对“完美自我”有种近乎偏执的追求。
还有一点，这个年纪的孩子压力大、情绪多，常常感觉生活“失控”。而体重、外表是他们能直接掌控的部分，**通过节食减肥，能获得“我能掌控自己”的安全感。**
02 这事儿不解决，会影响孩子一辈子
你可能会想：青春期嘛，爱美正常，长大就好了。
但真的会“自然好”吗？
我见过太多案例。有个女孩初中时节食减肥，落下了厌食症，高中休学一年；还有男孩因为外表自卑，性格越来越封闭，到了大学都不敢跟人正常交往。
如果孩子在青春期没有建立起稳定的自我认同，没有学会接纳自己，这种“我不够好”的执念会跟一辈子。他们会把所有的价值都绑在外表上，永远活在别人的评价里。
更可怕的是，节食这种伤害身体的行为，一旦成为*惯，后果不堪设想。营养不良、内分泌紊乱、骨密度下降。。。这些问题会影响孩子的身体发育和未来健康。
所以，这不是小事，是关乎孩子身心健康、自我认同的大事。
03 怎么引导？给你几个实操方法
第一步：别急着否定，先接纳孩子的感受
千万别说“你瘦什么瘦”“减肥根本没必要”，这只会让孩子更抵触。试着这样说：
>“妈妈知道你希望自己看起来更好，这种想法很正常。说明你开始关注自己、想变得更好了。”
当孩子感受到“我的需求被看见”，才愿意跟你敞开心扉。
第二步：把焦点从“外表”拉回“内在”
青春期孩子容易被外界定义价值，我们要帮他们看到自己身上真正闪光的地方。
比如孩子说“我太胖了没人喜欢”，你可以说：
“上次你帮同学讲题，他们都夸你耐心；运动会你坚持跑完800米，大家都为你鼓掌。这些让人喜欢你的地方，和胖瘦没关系，是你身上的善良和坚持呀。”
鼓励孩子参加能发挥优势的活动**——社团、志愿者、兴趣小组，让他们在实践中感受到“我有能力、有价值”。
第三步：引导健康的“掌控感”
孩子想掌控外表，这个需求本身没问题，关键是用健康的方式满足。
不要说“不许减肥”，试试这样：
“想让身材更匀称没问题，但不吃饭会没力气上课、影响身体。我们一起制定个计划吧——每天放学散步20分钟，周末打打球，吃饭时多吃蔬菜和蛋白质。既健康又能让身体更有活力。”
把“减肥”换成“让身体更舒服”，把“节食”换成“健康管理”。
第四步：给孩子无条件的接纳
父母的评价，会直接影响孩子的自我认知。
少评价外表，多关注情绪和内在：
“今天和同学相处得开心吗？”
“你今天帮老师做事，一定很有成就感吧？”
让孩子感受到：“不管我胖瘦、好不好看，爸爸妈妈都爱我。”这种无条件的接纳，是孩子建立稳定自我认同的基石。
写在最后
青春期孩子在意外表、想减肥，不是“叛逆”，是成长过程中正常的自我探索。
我们要做的，不是阻止他们爱美，而是帮他们把对外在的关注，转化为对内在价值的探索，学会接纳真实的自己。
当孩子的内心足够充盈，认可自己的独特价值时，对外表的执念自然会回归理性。他们既能保持对美的追求，也不会用伤害身体的方式迎合他人。
如果你家孩子也有类似情况，别慌，咱们慢慢来。有问题随时可以来找我聊，我会一直陪着你。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除