更新时间：作者：小小条
最近开学好多孩子来我这复诊，不仅身高不长反缩，体重还轻了。。。细细一问，几乎都指向同一个原因：睡不够。
开完方子，还有家长问我：医生，孩子能不能一天只吃一顿药，等晚上回来吃两次的量。。。
原因如下：孩子学校离家太远，每天6点不到就要出门，早上像打仗一样，实在来不及喝药。孩子读的是重点学校，功课压力大，一般都要11-12点了。。。
我一时无语。
是的，你没听错，8岁的孩子，每天晚上11-12点睡觉，早上6点不到就要起床，每天睡眠时间甚至都不足7个小时！
睡不够，已成常态。
五年级，早上七点四十进学校、五点放学
初二，早上六点多上学，晚上九点多才能到家
初三，晚上七点半才能到家，每天也只能睡7个多小时
。。。。
大人尚且还能做五休二、偶尔摸鱼，孩子呢？每天不是在学校，就是在家里写作业。他们的工作连续不断、责任重大、还常常被评价打分。
要知道，成年人都建议每天最好睡足7小时，更何况只是一个8岁的孩子！（国际上建议这个年龄的孩子睡眠是9-11小时）
《中国睡眠研究报告2023》研究发现，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，初中生的实际睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。
不止初中高中生睡眠严重不足，现在很多小学生也普遍晚睡，熬夜写作业到深夜。。。。
我一直很反对孩子晚睡，为什么？
因为晚睡和熬夜，对孩子的伤害实在太大了！！！
作为医生，我能非常确定的告诉你：晚睡会让你的孩子长不高，记忆力变差，甚至变胖，糖尿病，早发育。。。。
《黄帝内经》早已明言：“人卧血归于肝”、“肝主藏血，舍魂”。夜晚熟睡的时候，正是气血回归肝脏、进行修复与排毒的关键时段。
长期熬夜，会使肝血耗伤、魂不守舍，孩子不仅注意力难集中，情绪也容易躁动不安了。
而且在深睡眠阶段，也是身体生长激素的分泌高峰。中医将之与“肾精”、“天癸”相联系。肾主骨，生髓，通于脑；天癸藏于肾，并随肾气的生理消长而变化。
若长期睡眠不足，则会暗耗肾阴，肾阴亏虚濡养不及，天癸运行失常，则会影响孩子的生长发育和学*记忆能力。
昨天有家长和我分享了一句话，是深圳某学校心理老师对初一家长的告诫，让我印象很深刻：
“确保孩子不死、不疯、不病、不残、不废！”
这句话听着残酷，却是现实。
现在孩子，真的太可怜，比大人辛苦，起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛马多，这样下去，孩子离变傻很远，但离发疯很近了。
在长期睡眠剥夺、过度早教、缺乏运动、高度压力的环境下，孩子能做到“不病不疯”，已经很难了。
所以，在处理与孩子的关系时，我们作为家长的，到底应该怎么做？就是要学会——把孩子的心理放在自己的心里。
一、把自己想象成你的孩子
想象一下，如果你是你的孩子，你的表现就会更好吗？三十年前的你，会比你的孩子做得好？
你会发现，几十年过去了，你变成了当年你父母的模样，开始对自己的孩子说刻薄的话。
不妨试着走进他的世界，去感受他为什么哭、为什么怕、为什么厌烦。不急于评判对错，先尝试理解他的感受。家长的首要任务不是纠正一个错误，而是接纳一个情绪。
二、看见孩子，而非看见问题
孩子写作业拖拉、注意力不集中、情绪低落，这些不是问题，而是他们发出的信号。我们要读懂的，是行为背后的情绪语言：他是累了？怕了？还是无力了？
作为家长，我们的第一反应不应该是充满责备的反问：你又怎么了？怎么又这样？不如一句“来，妈妈抱抱”，“休息会”更有治愈力。
如果作业实在太多、睡眠长期不足，可以主动与老师沟通，适当减免重复性作业。实在不行，你帮他做完，孩子的睡眠不能等，健康不能等。
最后、守住孩子的子午觉
不知道在哪里看到的一段话：
“把孩子生在睡不够的年代和把孩子生在吃不饱的年代一样残忍。”
所以请守住孩子的子午觉。子时和午时是阴阳交替之时，此时入睡最能养阴潜阳。再忙也尽量让孩子在晚上11点前进入睡眠状态，中午有条件可小憩20分钟，不需长，眯眼静养即可。
中医认为：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。孩子的心理问题会直接导致身体上的疾病。
把孩子的心理放在心里，其实就是中医治未病思想在育儿上的最高体现。
你所观察到的，孩子睡眠不足导致身高体重下降，这只是果。
带孩子调理，开的方子或许能调理他的身体，但如果不把他的心毒解开，药效也会大打折扣。
真正治本的方法，就是把他从那种高压、焦虑的心理状态中解救出来，让他感受到被理解、被支持，心结开了，气机顺畅了，身体自然就好了。
爱的最高形式，不是我为你付出了多少，而是我最终看见了你，理解了你。我们不是在养育一个优秀的“作品”，而是在呵护一个鲜活、敏感、需要被无限包容的人。
现在还有专家调侃说了，学*不好的孩子反而是来报恩的。能在身边陪父母逛街吃火锅；而成绩好的，可能忙科研、出国发展，反而没时间陪伴家人。
虽是笑谈，却引人深思：我们最终追求的，到底是孩子的分数成就，还是他们的身心健康、陪伴与快乐？
强健的体魄、稳定的情绪、完整的人格，才是真正陪伴孩子一生、谁也夺不走的财富。
而这一切的前提是：把孩子的心理放在自己的心里。
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