22考研马上就要进入强化阶段了，很多小伙伴都结束了一两轮基础阶段的复*，如果才开始基础阶段的复*那就要抓紧一点啦~

如果说基础阶段看书学*是一个比较枯燥的过程，那强化阶段的复*就是一个比较让人头疼的过程了，对于基础比较扎实的这一部分同学来说，背书还相对来说轻松一点，这也是基础阶段为什么一再强调要充分理解知识点的原因，就是为了防止在强化阶段死记硬背低效的复*，但是对于很多同学来说，看到一厚摞的心理学书籍还是会感觉无从下手，那就先说说最近跟崽崽们沟通背书情况都遇到的一个问题吧

背完发现什么都没有记住？？？

这估计也是大部分同学所面临的问题吧，很多同学在第一遍背诵之初都是觉的一腔热血，刚结束一轮复*信心满满地开始背诵，结果发现背诵效果差，进度也慢，和自己的设想有很大差别，那怎么解决这个问题呢，一个是背诵方法，另一个就是心态了

方法篇

1. 减轻负担

首先一定要清楚，一遍背不下来是正常的，很少有同学能过目不忘。

背诵的熟练程度=加工的深度+重复的次数（这是我自己认为的，不是什么公式+·+），加工深度，就是看之前理解的程度，看理论联系实际的程度，因为心理学的知识本来就是和生活息息相关的，很多知识看起来枯燥，但是仔细想一下会发现生活中的方方面面面都能运用得到，多和自己平时所观察到的现象联想一下，一方面增加一点学*的趣味性，另一方面也是加深自己的理解，同时为后期做题也提供了一种答题思路，所以一定要去多联想。

第一天背诵任务完成之后，很多同学第二天都会去温*一遍，这是一个很好的*惯，但是也是问题所在，很多同学会发现第一天背完的东西第二天再去回顾的时候记住的内容没有多少，然后又花很长时间再去把前一天的背一遍，再背当天的内容，结果花了好几天时间可能才背了一两章的内容，然后就是感觉焦虑，然后就是不想学*想放弃，然后就越来越不想背诵......

所以第二天回顾的时候千万不要抱着检查的心态去学*，因为遗忘是很正常的事情，能过目不忘的同学毕竟在少数，所以第二天回顾的目的，仅仅是为了加深印象而已，结合笔记或者课本在头脑中大致串联一遍，这样子不仅回顾了前一天的内容，同时自己心里的压力也会比较小，自然状态就会相应提升，一章的内容有半个小时左右去回顾就足够了，千万不要再花过多时间，不然就是形成上述的那种恶性循环

2.短期突破

这个样子一天背一两章的内容时间都绰绰有余，一轮背诵的周期也会缩短很多很多，毕竟背诵不像基础阶段看书，很多内容是不需要背的，像有些参考书单多的院校，10本书左右，多一点的话两个月的时间也就足够了，有的同学一个月就能结束一轮背诵，第一遍花一两个月的时间，第二遍可能有三分之二的时间就可以背完一轮，第三遍、第四遍。

这样子越往后速度越快，很多同学在考情基本上都能达到半天甚至更短的时间背完一本书，不是多么夸张的事情，背得多了自然就可以达到这种程度，而且短期突破一轮背诵，自己也会梳理起自信心，这对后期的学*会有非常大的影响

3.结合刷题

刷题也是强化记忆的一种方法，也是必不可少的一个过程，刷题的时候就不要去纠结是不是院校的题目或者版本对不对应这些问题，凡是相关科目涉及到的所有题目都要去做，不管是哪种题型，因为刷题不是让你去认真做题，也只是为了强化记忆而已，选择名解都好做，花不了多长时间，至于简答论述，不用写的特别详细，把能想到的知识点写上去就可以了，具体内容不用去做过多拓展，不然有时候一道论述题就要花半个多小时时间，不光写不全面，还浪费时间，等到背诵已经进行差不多了，也就是到冲刺阶段的时候再去做真题模拟题，练*答题技巧

做题时间依据自己的*惯就行，可以刚背完就去做，也可以当天晚上抽时间或者第二天当做回顾去做，也就是立即强化或者延迟强化都可以，做不出来也可以去翻书，但是一定要走心，不能看一眼答案就完了，这样第一遍背诵的效果会更好一点

心态篇

1.正视背诵

还有很多同学背不下去书不是因为方法有问题，毕竟每个人的学**惯是不一样的，上面的方法也不是适合于每一位同学，有些同学会有自己*惯的背书方法，但是就是背不下去，因为从一开始从心理上就会很抗拒背诵，看书不怎么费脑子，看就完了，用心就好，但是背诵又费脑子又费精力，所以会从心里面不愿意去背诵.

但是毕竟要考研，心态的问题别人没办法给你提供太多帮助，要么转变自己的认知，静下心来去背诵，要么就抱着破釜沉舟的心态，逼自己一把，反正还有一百多天了，扛过去就完了，其实都没有想象当中那么难，只是开头比较困难而已，尝试静下心背诵那么几章的内容，逐渐就会找到背诵的感觉，一旦有感觉很快就能进入状态了，所以，不要太浮躁，也不要畏惧，背就完了

2.合理休息

考研是一场长跑，适当休息是必不可少的，尤其在背诵阶段，每天大脑都在高速运转，一定要给自己充分的休息时间，除了每天找到适合自己的放松方式以外，平时也要穿插休息，千万别觉得休息就是浪费时间，而是为了更好地整军备战，但是休息的方式有很多，唯独不建议打游戏放松，玩游戏虽然心情可能会比较愉悦.

但是这个过程中你的大脑仍然是在高速运转的并没有得到休息，而且刚玩完游戏，无论输赢对自己的情绪都会有一定影响，不太容易再去保持平稳的心态去复*，还不一定自己的自控力有多强，所以奉劝各位考研的崽崽把游戏都卸载干净了，想放松的话，听歌、出去逛、约饭、散步、运动、刷剧、看综艺什么的都可以，因为做这些事不费脑子哈哈哈哈

目前也就是这么多啦，还有什么问题的话欢迎提问，22考研已经过了一多半，还有一百多天，撑过去就完了，享受这个过程，结果顺其自然就好，重要的是别让自己觉得后悔，加油！

版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除