当我第一次在西班牙留学时，尽管我想和中国的家人视频聊天，但总是没有时间。要么他们半夜叫醒我，要么我直到天亮才接电话。这种时差对于国际学生来说简直就是每天的噩梦。我来马德里大约两年了。从作业到社交，时差就像一个隐形的闹钟，不断提醒你距离。但不用担心。这种分享不是冰冷的理论，而是从个人的血泪中提炼出来的实用指南。我们先来说说西班牙和中国的时差。或许可以帮助你少走弯路。

为何两地时差8小时？简单来说，就是地球的自转和时区的划分。西班牙大部分地区使用中欧时间（CET、UTC+1），并在夏令时期间切换到UTC+2。中国使用北京时间（UTC+8）。听起来很简单，但在现实生活中，这八个小时的时差就像是鸿沟。去年圣诞节，我记得和父母一起观看现场烟花很兴奋，但我们弄错了时间。他们那边是凌晨3 点，我那边是晚上7 点。我醒来后，全家人都哈哈大笑。从那时起，我才知道，时差不仅仅是一个数字，而是情感和*惯的冲突。

我想出了一些愚蠢的方法来计算时差。最实用的是“加法和减法”。西班牙标准时间减去8小时，就是中国时间。例如，北京现在是中午，但马德里才凌晨4点。但不要忘记夏令时。每年3月至10月，西班牙时钟向前拨动一小时，将时差缩短至七小时。在手机上使用世界时钟应用程序非常方便。我推荐世界时钟。设置城市，更容易一目了然。另一种技巧是使用“生命锚”方法，将西班牙的晚餐时间（晚上8 点）与中国的凌晨4 点对齐，这样你打电话时就不会出错。如果你尝试一下，绝对可以避免很多尴尬。

时差的影响远比你想象的要大。在学术上，在中国，小组讨论经常在深夜进行，所以我学会了提前安排时间。身体的调整更是困难。刚来的时候，我患有严重的失眠症，但从那以后我就开始早起晒日光浴，以调整我的生物钟。更重要的是，这是心理距离。 —— 家人生病了，我无法立即返回，所以我只能通过视频聊天来强迫自己微笑。这些经历告诉我，管理时差实际上就是自我保健。现在我的手机上设置了提醒。西班牙每周六上午9 点，中国下午5 点，这绝对是家庭时光。这不仅仅是一种转变，更是一种将思想转化为行动的转变。

如果您也在国外努力工作，请不要以时差为借口。拥抱它并找到你的节奏。 —— 生活有办法将八小时的间隙缝合在一起。

评论：

每次和男朋友视频聊天时，我都会算错时间，导致他上班迟到。有没有更简单的应用程序可以推荐？

在巴塞罗那旅行的时候，我因为时差反应，一整天都在发呆。如何才能快速适应时差反应？让我们来听听这个秘密吧！

中国供应商总是一大早就给西班牙发邮件。我怎样才能礼貌地提醒他们注意时差？

留学第一个月，我因为时差错过了网课，而且这种情况还在发生……

如果我要长时间去西班牙工作，我该如何与孩子一起应对时差问题？我担心孩子们的日常生活会被打乱。