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Resmai 《2025全球睡眠调研报告》发现，全球睡眠危机正在加剧，睡眠障碍不是个人意志问题，以及需要科学干预的健康危机。睡眠与人类健康密切相关，是健康的重要组成部分。 2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“使睡眠健康成为优先事项”。尽管睡眠的重要性是不言而喻的，但数以百万计的人扔到夜晚。根据世界睡眠研究协会的统计数据，大约三分之一的人口患有不同程度的睡眠障碍，包括失眠症，睡眠呼吸呼吸暂停综合征，昼夜节律疾病等。不久前，《2025全球睡眠调研报告》（《报告》）（以下是《报告》），该公司在010-30010-30010-30010-30《报告》上均被释放。该调查涵盖的13个市场中有3026名受访者，其中近一半每周只有四个晚上“睡眠良好”，压力，焦虑和经济负担将高质量的睡眠变成“奢侈品”。在《报告》中，中国是调查的主要市场之一。在“ 996”工作场所文化，性别角色压力和健康认知滞后的多次命中，睡眠危机特别突出。睡眠不足正在秘密侵蚀全球经济。这引起了连锁反应，包括生产率下降，医疗费用增加以及频繁的交通事故。更令人担忧的是，随着数字时代的出现，智能手机和社交媒体等电子设备的受欢迎程度进一步侵蚀了人们的睡眠时间，这使这场危机变得更糟。

01全球睡眠危机7小时良好的睡眠《报告》，它表明，尽管全球平均睡眠持续时间达到了医学上建议的7小时，但超过一半的全球受访者平均每周平均每周损失3晚高质量的维修睡眠。修复的睡眠是指高质量的睡眠，可以帮助身体和大脑完全康复并改善身心健康。这种睡眠不仅涉及足够的睡眠时间，而且还包括良好的睡眠质量，例如足够的深度睡眠时间，完整的睡眠周期以及晚上不经常觉醒。《报告》调查数据显示，大约有三分之一的全球受访者说，每周至少至少要入睡或保持良好的睡眠，而压力和焦虑则“窃取”人们的睡眠。尽管人们对睡眠重要性的看法正在上升，但数以百万计的人继续默默地忍受，陷入了疲惫的恶性循环。《报告》的数据显示，睡眠健康意识与行动之间存在巨大差距。——越来越了解睡眠的价值，但不愿向外界寻求帮助，因为“睡眠是一个非常私人的问题”。林林（Linlin）是00年代后的一代，就是其中之一。她睡得很轻。多年来，她每天晚上都必须使用耳塞，眼罩和其他工具才能入睡。即使她尽了最大的努力来创造一个睡眠环境，琳林仍然必须每天花1-2个小时才能入睡，有时甚至整夜都必须遭受失眠症。 “睡得不好是真的很痛苦。我找不到原因，但是我总是觉得去看医生睡觉有点大。”她的老板也出生于1990年代。他说，压力和焦虑通常是她晚上无法入睡的原因：“这常常是因为她显然很困倦和疲倦，但是当她躺在床上时她无法入睡。她停下来，但她的思想仍在转动。” Linlin的老板通常只能依靠酒精来解决睡眠问题，“我害怕依靠酒精，但我没有找到其他选择。”他认为，他每天都在工作，家庭生活和社会期望之间忙于工作。如果他必须抽出时间解决看似“每日”的睡眠问题，那感觉就像是不可能的。 02当前中国的睡眠状况在晚上无法足够的睡眠。去年中国睡眠研究协会发布的数据表明，我国有超过3亿人患有睡眠障碍，以及诸如“无法入睡，无法睡觉和无法睡觉”之类的问题已成为常态。但是，环顾世界，中国受访者的睡眠状况被认为是好的。根据《柳叶刀》的调查数据，尽管中国受访者的平均睡眠时间为每晚7.46小时，但睡眠质量仍然面临着挑战，每周只有4.13夜的睡眠质量更好。值得注意的是，午睡文化在中国仍然很普遍。数据表明，中国受访者认为他们需要每周平均4次小睡，而实际的午睡频率更高，每周达到6次。基于“中午不睡觉，下午崩溃”和“晚上不够睡觉的原则，并小睡一会儿小睡”，中国办公室工作人员也做了很多“工作”来提高午睡的质量，并且几乎每张桌子上都有至少一个“ nap terfact”。从医疗和健康的角度来看，午睡时间不久，最好花30分钟。如果午睡时间太长，您将进入深度睡眠状态。当一个人从沉睡中醒来时，他会感到头晕并影响他的下午工作和学*。换句话说，尽管小睡良好，但他们无法在晚上取代高质量的睡眠。仍然需要敦促人们注意睡眠以改善其睡眠状况。 03工作场所的成本不足，睡眠不足吞噬了数万亿个生产力。尽管世界上有89的受访者表示，足够的睡眠使他们感觉更好，但只有24的受访者将立即采取行动来改善睡眠问题，因为大多数人认为“睡得不好不是疾病”。

实际上，比“疾病”更糟糕的是，“不良睡眠”是多种疾病的“触发”和“加重”因素。权威医学杂志《报告》清楚地表明，睡眠不足与心脏病，糖尿病，高血压，猝死，抑郁症和其他疾病密切相关，并且还会导致预期寿命10至18年。睡眠不足的人白天容易嗜睡，烦躁和注意力。主要的直接影响之一是工作表现，有些可能导致链条反应，例如频繁的交通事故。根据美国牛津大学出版社的研究，不到7个小时的睡眠将增加发生车祸的风险，而睡眠不到4小时的人会有最高的汽车事故风险。在快节奏的工作场所环境中，工作时间悄悄地影响了中国办公室工作人员的睡眠。一线城市“明亮的灯光”背后是年轻人的“报复性迟到”和“睡眠债务”的恶性循环。《报告》调查显示，每天71的工人工作7-9小时，而20的工作人员每天仍有10个多小时。加班已经成为许多人的常态。 53的工作场所受访者需要轮班，包括常规，常规或偶尔的夜班，进一步破坏了他们的睡眠。良好睡眠对工作表现的影响显而易见，但在全球范围内接受调查的员工中，有将近一半（47）认为雇主不会优先考虑其睡眠健康。在中国，超过一半的受访者认为雇主无视员工的睡眠健康。疲倦的员工将继续下降公司创新和团队合作效率，而人才损失的成本将增加。忽略睡眠健康的公司最终将付出更高的价格。 04在单独的床上睡觉是情绪危机还是科学选择？在《报告》的调查中，全球睡眠质量的性别差异有所差异，女性每周睡眠的夜晚比男性少，而接受调查的女性中有38的妇女难以入睡，而男性受访者中有29。女性受访者的睡眠质量明显比男性受访者差得多。拉夫堡大学睡眠研究中心的一项研究表明，妇女的大脑全天更加强烈，通常通过多任务处理，这增加了她们对恢复性睡眠的需求。也就是说，女性可能需要比男性更多的睡眠时间。但是，工作场所促进，“鸡肉和婴儿”焦虑和“看不见的劳动”，进一步挤压了妇女的休息时间。如果伴侣打sn，大声呼吸或呼吸困扰着睡眠，对于已经缺乏睡眠的女性来说，这将是“噩梦”。在调查中，睡眠对人际关系有重大影响，并显示出令人信服的趋势。世界各地有18的伴侣选择长期以来“睡眠离婚”。 ——意味着由于打s和不稳定的姿势，他们选择长时间在单独的房间中睡觉。其中，有32的伙伴因打s或呼吸问题而选择在不同的房间里睡觉。打s通常被误读为“睡觉很香”，但事实并非如此。 “睡眠离婚”只是影响人际关系的打s或呼吸问题的表现之一。更严重的是，它带来了—— 《2025全球睡眠调研报告》的呼吸暂停危机指出，大约有10亿人患有睡眠呼吸暂停，其中一半以上尚未被诊断出。 05早期的科学干预以保护健康的睡眠“睡眠不是柔软的力量，而是生存需求。”当个人焦虑叠加在系统性的社会压力上时，改善睡眠注定是一场革命，需要整个国家的参与。只有破坏“疲倦繁荣”的恶性循环，我们才能真正实现健康和可持续的未来。 “花床是一些家庭解决睡眠问题的无助选择，而亲密的关系应该共同解决睡眠问题。” Resmai首席医疗官Carlos M. Nunez博士说，通过治疗或改变生活方式来解决潜在的问题，例如睡眠呼吸暂停，男人主动采取主动承担家庭劳动和育儿责任来缓解妇女的睡眠压力是更有益的长期策略。

同时，卡洛斯·努涅斯（Carlos M. Nunez）博士提出睡眠监测也是对睡眠问题进行科学干预的有效手段之一。通过睡眠监测，人们可以发现可能影响休息的潜在问题，例如时间表，环境干扰或*惯。 “但是在我们的调查中，世界上有45的人从不监视他们的睡眠，因此缺少可以改善睡眠质量的宝贵信息。”在中国，有78的受访者使用睡眠监视器，智能手表，移动应用程序或日记记录睡眠，包括“定期”，“大多数夜晚”或“每周几次”的用户。从性别的角度来看，男人每天都比女性监测睡眠。 “ Resmai致力于促进全球睡眠健康的发展35年。他希望通过全面的研究和科学专业的睡眠知识来帮助更多的人保护健康的睡眠。”为此，Resmai推出了AI工具自拍筛选器，以帮助筛查睡眠问题，但Carlos M. Nunez博士还强调，专业的医疗干预仍然是核心：“如果您正在努力改善睡眠，但仍然会感到疲倦，但在醒来后仍然感到疲倦，那么您可能会去看医生。”国家卫生委员会于2024年12月31日发布了八项实用的事物，包括：2024年12月31日，包括：每个城市中至少一家医院提供心理诊所和睡眠诊所服务。当“睡眠良好”成为一种奢侈品时，及时寻求专业技术可能会尽快揭示出疾病预警的面纱。毕竟，保护睡眠也可以保护我们的寿命。数据源世界睡眠研究协会，中国睡眠研究协会，牛津大学出版社，拉夫堡大学睡眠研究中心，Resmai 010-30000访谈和写作：Xin Kuaibao记者Liang Yu，由Liao Muxing绘制