更新时间：2025-05-19 17:29作者：佚名
资料来源：[Global Times Health客户]
Zhao Qianzheng
洗冷水不仅可以增强身体，而且在美国《公共科学图书馆·综合》杂志上发表的一项澳大利亚研究发现，冷浴也可以在缓解压力，改善睡眠质量和改善生活质量方面发挥一定作用。
新测试具有三个标准，用于定义冷水浴。水温为1015。接触水的身体位置应达到或高于胸部，并且与水的连续接触持续时间至少应为30秒。基于11项涉及冷水浴的研究，南澳大利亚大学团队进行了数据分类和比较，涵盖了约3200名研究对象。
统计数据发现，与没有冷水浴的人相比，坚持病假休假的人比例为29，整体生活质量得分较高。此外，冷水浴有助于缓解压力，但其效果会持续有限的时间，通常在沐浴后12小时内消失。其他研究发现，冷水浴可以改善睡眠，但这种作用主要反映在男性中。
专家补充说，确切的冷水健康影响仍然缺乏长期，广泛和高质量的研究。但是，潜在疾病的人应特别注意冷水，因为人体对寒冷的立即反应可能对健康有害。
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