更新时间：作者：小小条
2026届高考学子们，大家好，今天是2025年12月10日，农历十月二十一，星期三，距离2026年高考还有179天，距离北京市第一次英语听说机考还有3天。
随着冬天的到来，气温变化加剧，再加上备战英语听说机考的连续冲刺，这段时间，你的学*压力更大、学*节奏更快、休息时间更少、锻炼时间几乎全无，直接导致的一个外显效果就是，你和你的很多同学都出现了身体不适。你们自己难受，家长和老师也着急，好在你的身体基础很好，加上现在的各种保障跟得上，你很快又恢复了健康。但这也提醒你注意，身体是革命的本钱，健康是你追逐梦想的坚实基石。
179天备考，对你来说既短又长。你要把身体健康放在第一位，只有身体状态良好，才能保证大脑清晰、思维敏捷，才能精力充沛地应对各种挑战，发挥出最佳水平。
规律的饮食*惯是对身体最好的呵护。我们会尽心尽力准备好早餐和晚餐，也请你在学校吃好午餐。保证每天营养均衡、肉蛋奶和蔬菜水果合理搭配，少吃或不吃油腻、辛辣和生冷食物，确保能量饱满地投入学*。
规律的作息同样至关重要。我一直希望你能在晚上11点前入睡，在学校也能好好午睡，每天保证7-8小时的高质量睡眠，精力充沛地提升课堂效率。
运动是缓解疲劳的最佳方式，它能从生理和心理双重层面为你充电。每个课间伸伸懒腰，做做深蹲，在楼道里来回快走几趟；每天学校组织的跑步最好全部参加，睡前适当做些拉伸也不可或缺，想办法让身体和大脑都“动”起来，你的学*效率也会随之提高。
加油，少年！高考前备考的最后179天，你还要照顾好自己的情绪，多给自己一些积极的暗示，多与家人、朋友沟通，让自己的身心始终有温暖和支持，健康快乐高效地前行，稳稳地去迎接梦想抛来的桂冠。
（图片来自网络）
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