更新时间：作者：小小条
转载;·狗子美食日记
马上要高考了，孩子们的饮食非常重要，合理的伙食不仅提供足够的能力，还帮助孩子提高记忆力，增强专注力，为重要考试添砖加瓦。下面分享了5道适合高考前吃的健脑补锌的菜谱，再贵也要舍得做给孩子吃！
1.腰果西芹炒虾仁
虾仁富含蛋白质跟锌，腰果含丰富不饱和脂肪酸，两种搭配双倍“健脑”组合，增强记忆力不在话下。
2.鳕鱼豆腐蒸蛋
鳕鱼富含优质Omega-3脂肪酸其中的DHA有助大脑神经发育，豆腐的优质植物蛋白增强免疫力和饱腹感，也容易消化吸收。
3.菠菜猪肝粥
菠菜猪肝粥，补铁又补锌。猪肝富含铁和锌，菠菜含叶酸，组合起来能改善血液循环，提高大脑供氧。
4.南瓜蒸鸡蛋
南瓜富含胡萝卜素和锌，鸡蛋提供优质蛋白质，两者结合有助稳定情绪，提高专注力，平时可以做饭后甜点或者下午茶吃。
5.核桃黑芝麻糊
早晚都适合的健脑饮品，黑芝麻富含不饱和脂肪酸和钙，核桃补脑，早晚适量吃点，提供持久能量。
考试前的饮食最好以清淡容易消化为主，避免油腻和生冷的食物。这次分享的菜谱兼顾了健脑，补锌，提高记忆力的功效，家长可以根据孩子的口味来调整。切记要营养均衡，作息规律和适量运动相结合，才能为考试提供最佳状态，祝愿所有考生都能发回最好水平。
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