更新时间：作者：小小条
九边说的这个“主体客体转化”，乍一听玄乎得很，可往咱老百姓的日子里一套，就发现这道理藏在柴米油盐的日常里，还关乎着咱们能不能跳出既定的生活轨道，活成自己想要的样子。
先说说啥是“主体”控制下的生活。
按这个概念的说法，咱们每个人心里都住着一个“主体”，它就像个看不见的提线木偶师，拽着我们的行为走。闲下来就下意识摸手机刷短视频，一刷就是两三个小时，明明知道该去运动、该看书学*，却宁愿瘫在沙发上发呆也不动弹；下班回家就往椅子上一坐，刷剧打游戏到深夜，第二天顶着黑眼圈上班，心里暗下决心“明天一定早睡”，结果到了晚上还是重蹈覆辙；嘴上喊着要减肥，看到奶茶炸鸡就忍不住下手，吃完又陷入懊悔，转头还是管不住嘴。
这些不假思索就做的事，都是“主体”在作祟，它给我们铺好了一条“命定”的轨道，让我们顺着惯性走，看似每天都有选择，实则一辈子的生活轨迹早就被框死了，只是我们自己没察觉。
楼下开小卖部的李叔，今年五十出头，开了二十年小卖部，每天早上六点开门，晚上十二点关门，守着十几平米的小店，抽烟、喝茶、跟熟客唠嗑成了他生活的全部。我曾跟他聊起，要不要把小卖部盘出去，趁身体还硬朗去旅旅游，或者学学年轻人做个社区团购的生意。李叔摆摆手说：“都活了半辈子了，就这样吧，改啥啊，*惯了。”
他不是没想过改变，只是每天重复着同样的作息和行为，“主体”早就把他的生活钉在了小卖部的柜台后，他觉得“这辈子也就这样了”，这就是被“主体”牵着走的典型，以为是自己选了这样的生活，实则是惯性让他停不下来。
再说说邻居家的小敏，一个刚毕业的小姑娘，入职了一家普通的公司做行政。每天上班摸鱼刷社交软件，下班就窝在出租屋里追选秀综艺，周末要么睡到大中午，要么跟朋友逛吃逛吃。她总说自己“想考个证书提升自己”“想换个更有发展的工作”，可打开学*软件没翻两页，就又切回了综艺界面。问她为啥不行动，她叹口气说：“就是懒得动，好像身体不受自己控制似的。”
这就是“主体”在掌控她的选择，让她沉溺在舒适的即时快感里，把真正该做的事抛在脑后，日子一天天过去，梦想还是停留在嘴上。
但“主体客体转化”给了我们另一种可能——当你从“客体”的角度审视自己，做自己的观察者，就有了跳出惯性的机会。
我认识的王姐就是个活生生的例子。她以前是个典型的“手机控”，接送孩子的路上刷视频，做饭时听直播，甚至睡前还要刷半小时朋友圈，明明觉得这样的生活很空虚，却怎么也改不掉。直到有一次，她陪孩子写作业，孩子问她“妈妈，你为啥总看手机，不看我呀”，这话戳中了她。
从那天起，她开始试着以“客体”的身份观察自己：当手又伸向手机时，她会在心里问自己“我现在真的需要看手机吗？还是只是*惯性动作？”；当想躺着不想做家务时，她会琢磨“我是真的累，还是被懒劲支配了？”。
慢慢的，她开始刻意纠正那些下意识的行为：接送孩子时跟孩子聊学校的事，做饭时专注研究菜谱，睡前读几页书。
几个月下来，她不仅戒掉了无意义刷手机的*惯，还考了烘焙师证书，周末在家给孩子做各种点心，日子过得充实又有滋味。
王姐说，那一刻她才觉得，自己真正掌控了生活，而不是被生活的惯性拖着走。
还有我表哥，以前是个“酒腻子”，每天下班都要跟朋友喝到半夜，回家倒头就睡，身体熬得越来越差，夫妻关系也闹得很僵。他总说“男人在外应酬没办法”，可实际上大多是无效的酒局。一次体检查出脂肪肝，医生警告他再喝就会出大问题，他才开始反思。
他学着把自己当成“客体”，分析每次喝酒的动机：其实很多时候不是推不掉，而是怕得罪人，或是享受酒桌上被人围着的感觉。想明白这点后，他开始刻意拒绝没必要的酒局，下班后要么去健身房，要么回家陪嫂子做饭。
起初朋友还笑他“装清高”，可他坚持了半年，体重降了二十斤，夫妻关系也缓和了，连工作效率都提高了，年底还评上了优秀员工。表哥说，从“被酒局绑架”到“主动选择生活”，不过是学会了站在旁观者的角度看清自己的行为罢了。
说了这么多，我觉得吧，“主体客体转化”根本不是什么高深的理论，就是让我们从“当局者迷”变成“旁观者清”。
我们总觉得生活被命运安排好了，其实是被自己的惯性和下意识的行为困住了。
想要“逆天改命”，不用求神拜佛，也不用做什么惊天动地的大事，只需要在日常里多一份自我观察：吃饭时问问自己是不是真的饿，刷手机时想想是不是真的有必要，拖延时看看是不是被惰性支配。
当你能清晰察觉到那些“天经地义”的行为背后的荒谬，并且刻意去纠正时，就是在打破既定的轨道，就是在做自己生活的主人。
我觉得两步走，就能改变这种现象，先建立“自我观察”的意识，随身带个小本子，或者在手机里记备忘录，把那些下意识的、无意义的行为记下来，比如“今天刷短视频花了3小时”“因为懒没去跑步”，一周后翻出来看看，就能清楚看到自己被“主体”控制的痕迹；再设置“行为刹车点”，比如刷手机前先定个15分钟的闹钟，闹钟响了就必须放下；想拖延时，先做5分钟的目标事，比如想看书先翻5页，想运动先做5个俯卧撑，往往开始了就很难停下来。
说白了，就和九边说的微*惯有点类似，原理是一样的。
别小看这一点点的改变，当你一次次从“主体”的掌控里挣脱，以“客体”的身份做出理性选择时，生活的轨道就会慢慢偏离原来的“命定”方向，这才是最真实的“逆天改命”。
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