更新时间：作者：小小条
前几天去超市买盐，看到货架上摆满了高价海盐，宣传页写着“天然日晒、补充微量元素”，不少阿姨抢着买，反而性价比高的精制盐无人问津。其实很多人都踩过“海盐更健康”的坑，今天用大白话跟大家说透，帮你避坑还省钱！
先拆穿海盐的“伪优势”：海盐确实是海水日晒制成，含一点钙、镁等微量元素，但含量少到可以忽略，吃一辈子也补不够人体所需。更关键的是，海水里的微塑料、重金属会跟着留在海盐里，反而有潜在风险。而且海盐大多没加碘，价格还比精制盐贵3-5倍，花高价买，本质是为“天然”标签交智商税。
再说说被嫌弃的精制盐：它是岩盐提纯来的，氯化钠纯度达99%以上，杂质全被去掉，干净又安全。最关键的是，精制盐基本都加了碘，而碘是人体必需的——缺碘会导致甲状腺肿大，孩子缺碘还会影响大脑发育，咱们国家推行加碘盐这么多年，就是为了守护大家的健康，堪称“平价健康功臣”。
给大家3条实用选盐法则，记好直接用：
1. 普通家庭选“加碘精制盐”，日常炒菜、炖菜都合适，性价比高还补碘，完全够用；
2. 血压高、有心血管问题的朋友，换“加碘低钠盐”，钠含量少20%-40%，更护血管；
3. 特殊人群别乱选：高碘地区居民、有甲状腺疾病需限碘的人，遵医嘱买无碘盐，别跟风买海盐。
最后说句实在的：盐的核心作用是调味和补碘，只要符合国家标准，能满足这两点就是好盐。追求风味的话，偶尔买一小罐海盐出锅撒一点提味就行，没必要长期当主食盐。别被商家的宣传套路，花冤枉钱还没好处。
之前邻居阿姨听了我的建议，把家里的海盐换成加碘精制盐，不仅每月省了钱，去体检甲状腺指标也更稳定了。选对盐不是小事，关系到一家人的健康，别再盲目跟风买高价盐，实用、安全才是最重要的！
你家现在用的是海盐还是精制盐？评论区说说你踩过的盐类坑~
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