更新时间：作者：小小条
电解质就像身体里的“电力调节师”，钙、钾、钠、氯这四个“小伙伴”要是闹脾气，心跳、力气、精神头都会出问题。咱用3个故事，把它们的秘密拆明白。
李阿姨连着三天拉肚子，突然觉得腿像“灌了铅”，胸口还“砰砰”乱跳。急诊查电解质，钾只有3.10mmol/L，比正常的3.5~5.3mmol/L还低。医生说，腹泻把身体里的钾“冲跑”了！钾就像心脏的“节拍器”，少了会让心跳乱套，肌肉也使不上劲。还好发现早，吃了香蕉、喝补钾液，没几天就缓过来。其实钾的脾气很拧：缺钾会乏力、心律失常，严重时甚至心跳骤停；钾太多（高钾）也危险，可能直接让心脏“罢工”。腹泻、呕吐、利尿药吃多了，都是丢钾的常见原因，补钾可以吃香蕉、土豆、橙子，严重了就得听医生的输液。
张大爷最近总被腿抽筋疼醒，一开始以为是“缺钙老毛病”，没当回事，后来手指也发麻。一查电解质，钙只有1.10mmol/L，低于正常的2.11~2.52mmol/L。医生解释，钙不光是骨头的“建材”，还是神经肌肉的“镇定剂”——钙少了，神经就会“兴奋过头”，导致抽筋、麻木。后来每天吃钙片、晒太阳，抽筋终于少了。钙的作用藏得深：除了防骨质疏松，还管着神经敏不敏感。长期低钙，骨头会变脆，神经也会动不动“跳脚”。补钙别只吃钙片，多晒太阳（帮身体吸收钙）、喝牛奶、吃豆制品，效果才好。
夏天小王在户外干活，没及时喝水，突然头晕、口渴得厉害，还特别烦躁。查电解质，钠是142mmol/L（正常137~147mmol/L），虽说在范围内，医生却提醒，要是钠超过147，就是高钠血症——身体缺水了，钠才会“浓度超标”。赶紧喝淡盐水补充钠和氯，才慢慢舒服。钠是身体的“水分管家”：钠多了（高钠），说明缺水，会口渴、烦躁；钠少了（低钠），水分会乱跑到细胞里，让人没精神、头晕，甚至脑水肿。氯跟着钠“打工”，帮着维持酸碱平衡——比如呕吐时，胃酸里的氯丢得多，身体会变碱（碱中毒），出现头晕、抽搐。不过氯的异常往往和钠同步，医生会一起调理。
这些指标咋护着？低钾了吃香蕉补钾，低钙了晒太阳+喝牛奶，钠氯乱了别瞎喝水（脱水补淡盐水，稀释性低钠得限水）。但要记住：电解质紊乱可不是小事，低钾能让心跳乱套，低钙会没完没了抽筋，钠氯失衡能让人脱水、昏迷。要是体检发现指标异常，或者出现乏力、抽筋、口渴这些信号，别自己瞎琢磨，赶紧找医生——毕竟补多补少都危险，得专业调理。
免责声明：本文仅作科普参考，电解质异常的诊断和治疗需结合临床症状、病史及医生指导，请勿自行判断用药。
参考文献：
[1] 万学红, 卢雪峰. 诊断学（第9版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018.
[2] 王吉耀. 内科学（第9版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018.
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