更新时间：作者：小小条
前两天碰到个老同事，聊起孩子。她说自家娃周末就爱窝家里打游戏，喊也喊不动，一写作业就说累。可人家隔壁小孩，爸妈老带出去打球爬山，看着玩得多，成绩反而班里数一数二。这让她特别想不通。
其实这事儿真不怪运气。武汉有个女生叫屈安琪，高考693分，听着像书呆子吧？人家可是田径队的，乒乓拿过区冠军，1500米和3000米长跑也都是第一。老师说她最厉害的地方是专注，学的时候专心学，玩的时候痛快玩，效率自然高。
哈佛有个教授研究发现，运动能刺激大脑分泌多巴胺、血清素这些东西。多巴胺让人开心，血清素帮记东西，肾上腺素提专注力。这几个一上来，孩子上课就不走神，学得也快。美国搞过一个“零时体育计划”，让学生早上先跑步再上课，结果一个学期下来，阅读和理解能力比别的班高出10%。
还有个关键点，运动完马上学*效果最好。因为那些有益的物质上午还在，到下午就没了。所以让孩子放学先疯玩半小时再写作业，反而比一回家就憋着头写强得多。
现在太多孩子动得不够。世界卫生组织说，全球80%的青少年身体活动不达标。不是说他们在躺平，而是走路、遛弯不算数，得达到中高强度才行。比如跳绳、跑步、游泳，要喘气加快、出汗，但还能说话那种才算。
别以为运动就是浪费时间。心理专家李玫瑾说过，操场跑得多的孩子，一般心理问题少。青春期压力大，不发泄出来容易憋出毛病。有个网友讲，他中学那会儿，妈妈非让他放学立刻回家学*，不准打篮球，结果整个初中高中都过得特别闷。
关键是得动起来，还得坚持。家长可以带孩子试试跳绳、打球，或者约朋友一起爬山骑车。环境挺重要的，身边有爱动的小孩，自己也会被带着跑两圈。幼儿园阶段就培养*惯，大了就不觉得是负担。
不同年龄运动方式不一样。小一点的孩子可以玩滑梯、荡秋千、走平衡木；小学生每天跳绳几分钟，打打羽毛球；中学生打篮球、跑步、游泳都行。重点不是练成运动员，是让身体动够。
你家孩子放学是先玩还是先写作业？看他能不能喘着气回来，脸红扑扑的，那样才算是真动了。
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