更新时间：作者：小小条
高三，是孩子人生中最重要的转折点之一。这一年，父母的支持和陪伴至关重要。但很多家长不知道该如何做，既怕管得太严给孩子压力，又怕管得太松耽误孩子。其实，高三父母只需要做好这几点，就能真正帮到孩子。
一、做好"后勤部长"，而不是"监工"
1. 保证营养均衡
高三学*强度大，大脑消耗多。每天保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物。早餐一定要吃好，午餐和晚餐要荤素搭配。可以适当增加坚果、牛奶、鸡蛋等健脑食品，但不要盲目进补。
2. 创造安静的学*环境
孩子学*时，家里要保持安静。不要在孩子房间看电视、大声说话。可以给孩子准备一个独立的学*空间，书桌整洁，光线充足。如果条件允许，可以准备一个台灯，保护视力。
3. 保证充足睡眠
高三学生每天至少要保证7-8小时的睡眠。不要因为学*就牺牲睡眠时间，长期睡眠不足会影响记忆力和学*效率。晚上11点前一定要睡觉，早上6-7点起床，形成规律的作息。
二、做好"心理按摩师"，而不是"施压者"
1. 多鼓励，少批评
高三孩子压力已经很大了，父母不要再施加压力。看到孩子进步要及时表扬，哪怕只是小小的进步。如果成绩不理想，不要一味指责，而是帮助孩子分析原因，找到解决办法。
2. 接纳孩子的情绪
高三孩子情绪波动大，可能会因为一次考试失利而情绪低落，也可能因为一道题做不出来而烦躁。父母要理解孩子的情绪，允许孩子有情绪波动，不要动不动就说"你怎么这么脆弱"。
3. 降低期望值
每个孩子都有自己的节奏和能力，不要拿别人家的孩子来比较。设定合理的目标，让孩子跳一跳能够到。如果孩子已经很努力了，即使成绩没有达到预期，也要肯定孩子的努力。
三、做好"信息收集员"，而不是"决策者"
1. 了解高考政策
父母要主动了解当年的高考政策、招生计划、志愿填报规则等。可以关注教育部门的官方网站、微信公众号，及时获取最新信息。
2. 收集院校信息
提前了解目标院校的专业设置、录取分数线、就业情况等。可以帮孩子筛选出适合的院校和专业，但最终决定权要交给孩子。
3. 参加家长会
高三家长会很重要，可以了解孩子的学*情况、班级排名、老师的建议等。多和班主任、任课老师沟通，了解孩子的薄弱环节。
四、做好"陪伴者"，而不是"旁观者"
1. 适度陪伴
高三孩子需要父母的陪伴，但不要过度干预。可以在孩子学*累了的时候，陪他聊聊天、散散步，或者一起看个电影放松一下。但不要一直盯着孩子学*，这样会让孩子感到压抑。
2. 共同面对困难
当孩子遇到学*困难时，不要只说"你要努力"，而是和孩子一起想办法。可以帮孩子找老师辅导，或者找同学交流学*方法。让孩子知道，他不是一个人在战斗。
3. 保持家庭和谐
高三这一年，家庭氛围很重要。父母之间要和睦相处，不要在孩子面前吵架。家庭矛盾会严重影响孩子的情绪和学*状态。
五、做好"榜样"，而不是"说教者"
1. 以身作则
父母自己也要保持积极向上的心态，不要整天焦虑、抱怨。可以和孩子一起学*，比如看书、学*新技能，给孩子树立好榜样。
2. 相信孩子
相信孩子有能力应对高三的挑战，相信孩子会为自己的未来负责。父母的信任是孩子最大的动力。
3. 保持平常心
高考很重要，但不是人生的全部。父母要保持平常心，不要把所有希望都寄托在高考上。无论结果如何，都要接纳孩子，爱孩子。
高三这一年，父母要做的是陪伴、支持、理解，而不是控制、施压、焦虑。做好这几点，就是给孩子最好的帮助。
记住，先调节孩子的身心健康，然后再是提升成绩，有的家长不喜欢直面孩子的内心世界，长此以往只会越来越累，亲子关系越来越紧张，最后在无奈中选择妥协。
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