更新时间：作者：小小条
哈喽大家好呀，我是爱跑步的悦悦，今天下班后去完成了这个月的第一跑，前两天没跑总感觉缺点啥，整天心里都想着，今天终于跑了，好嘛，这下整个人不管是从心理上还是身体上一下就舒爽了，哈哈，这先苦后甜的感觉我真的太享受了。
今天的跑步记录
我为啥这么爱跑步，我们越来越多的人都开始加入跑步，跑步究竟有什么魔力能让我们这么欲罢不能呢？长期慢跑这5大问题会从我们身上消失噢
1.压力和焦虑感
现代人生活节奏快，来自生活上和工作上的压力都越来越多，当我们跑步的时候大脑会分泌让我们感到快乐的内啡肽和多巴胺，当我们感到烦躁焦虑的时候就去跑一跑吧，当你跑完你会发现那些盘旋不去的焦虑和杂念都被跑步所消化掉了，状态又回来了
2.脆弱无力的心肺系统
慢跑对我们的心肺系统有很好的锻炼效果，刚开始跑步气喘吁吁跑不了几步，慢慢的就可以心不慌气不喘的跑个5公里啦，心肺功能显著增强，就连平时走路呀爬楼呀都越来越有劲，我感觉我现肺活量提升了连唱歌都唱的更好了
3.紊乱的代谢
慢跑能提高我们的身体代谢功能，不仅在跑步的过程中可以消耗很多热量，就是跑完了以后也可以持续的消耗能量，难怪长期跑步的人身材都很好，像我一样想要减肥的友友快快跑起来吧
4.脆弱的关节和骨骼
很多友友都以为跑步会伤膝盖，其实恰恰相反科学健康的跑步反而可以强化我们的关节，预防骨质疏松噢，反正我跑了几年关节膝盖没有一点不适，我觉得比较受伤的都是那些跑量比较大跑得比较快的精英跑者们，我们普通跑者受伤的还没怎么听说
5.睡眠质量不好
长期规律的慢跑后睡眠质量明显变好了，晚上一觉睡到天亮，而且作息时间也更加规律，为了早起晨跑晚上会早早的关灯睡觉，不然早上就爬不起来，像我夏天就睡的早，现在冬天改成下午跑步，不用早起我晚上就又12点才睡觉了，，真是服了我自己了
友友们，跑步的好处这么多，可不就得欲罢不能了嘛，你们说对不对，跑步对你还有什么好处呢，欢迎你来留言哦。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除