更新时间：作者：小小条
我一个亲戚的儿子，高二学生一枚。
十一点半开始洗漱，五点半起。
熬夜对于他来说是常态，因为可能一晚不熬就会落后一分，一分就是两三个名次（分数有点密），不敢不熬夜学。
然而班级第二名的那个学生，居然三点睡！
令人震惊！
每天三杯咖啡，不然上课就能睡着
说实话，是在透支身体来换分。
这个阶段最重要的就是高考分数。
至于熬夜对皮肤不好，对身体不好……这种不会立即显现后果的东西，是不会在意的……谁还有功夫管那个
但是，也有不同的声音：
熬夜永远只是借口，大多数时候我们熬夜都是因为娱乐，而不是学*。所以千万不要把认真学*作为熬夜的借口，即使是学*任务繁重的高中生也不能熬夜。
无论怎样，都很辛苦，那么怎么缓解熬夜带来的伤害呢：
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
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