更新时间：作者：小小条
高二孩子的压力，总藏在那些没说出口的疲惫里——有的晚上躺床上脑子像跑马灯，翻来覆去睡不着；有的频繁头疼，血压飙到150，甚至眼睛发黑得请假回家睡一整天；还有的沉默寡言，明明在刷题却眼神发直。2025年6月中国教育科学研究院发布的《高中生心理压力调研》显示，高二学生的心理压力检出率高达68%，远超高一的42%和高三的55%，这个承上启下的年级，成了孩子学业和心理的“承压重灾区”。很多家长急得团团转，要么催孩子“再加把劲”，要么劝孩子“别想太多”，却往往越帮越忙。其实帮孩子减压，找对方法才管用。
第一个方法：做“情绪垃圾桶”，不做“说教评论家”。孩子放学回家耷拉着脸，或者突然摔门进房间，别追着问“考了多少分”“作业写完没”。邻居家的男孩小浩，高二下学期总说头疼，去医院检查没毛病，后来才知道是压力太大。他妈妈改变了沟通方式，孩子吐槽“数学卷子太难”时，不再说“那你多刷题啊”，而是说“这确实挺折磨人的，换我我也头疼”。就这一句共情的话，让小浩愿意把心里的憋屈倒出来。调研也显示，能跟家长顺畅倾诉的高二学生，心理压力缓解速度比闷在心里的孩子快50%。家长要做的就是安静倾听，不打断、不评判，让孩子知道“我的情绪被看见、被接纳”，这比任何大道理都管用。
第二个方法：抓“细节关怀”，不盯“分数排名”。很多家长把目光死死锁在成绩单上，却忽略了孩子的身体和生活细节。高二的孩子熬夜刷题是常态，家长可以睡前递一杯温牛奶，提醒他“别熬太晚，明天早起再补”；孩子说上课犯困，就帮他调整作息，周末抽半天时间补觉，而不是骂他“上课不专心”。我同事的女儿，高二时因为压力大食欲不振，体重掉了5斤。同事没催她学*，反而每天变着花样做她爱吃的菜，饭后陪她下楼散步20分钟。慢慢的，孩子的胃口好了，学*状态也跟着回升。要知道，身体是抗压的本钱，让孩子吃好睡好，比逼他多做一套卷子更重要。
第三个方法：陪“适度放松”，不搞“无效催促”。有的家长觉得“放松就是浪费时间”，恨不得孩子24小时都在学*。但弦绷得太紧，迟早会断。其实放松不用花太多时间，周末陪孩子看一场喜欢的电影，或者一起去公园打羽毛球，哪怕只是窝在沙发上聊会儿天，都能帮孩子释放压力。关键是放松的时候，别聊学*、别提成绩，让孩子彻底卸下包袱。有个重点高中的班主任分享经验，班里成绩稳定的孩子，大多不是“死读书”的类型，而是懂得劳逸结合。适度的放松，反而能提高学*效率。
还要提醒家长，别把自己的焦虑传递给孩子。很多时候，孩子的压力不仅来自学业，还来自家长的“碎碎念”和“高期待”。家长要先稳住自己的心态，明白高二是爬坡期，成绩有波动很正常，别因为一次考试失利就慌了手脚。
高二的孩子，一边要面对难度飙升的知识点，一边要承受高考临近的紧迫感，他们需要的不是“监工”，而是“盟友”。家长找对方法，才能帮孩子平稳度过这个压力山大的阶段。
你家高二孩子有没有表现出压力大的迹象？你是用什么方法帮孩子减压的？欢迎在评论区分享你的经验和心得。
版权声明：本文转载于今日头条，版权归作者所有，如果侵权，请联系本站编辑删除