美国留学

在今年度过了最长的国庆假期之后，每个人都必须感到快乐和疲倦。无论您是旅行还是待在家里休养，您都必须吃很多好东西，而且您的胃可能有点累。今天，我想告诉您“健康饮食”。我们*惯的许多饮食方法可能不是那么健康。

不健康的饮食，疾病和死亡率将增加。《柳叶刀》发布了全球饮食大规模调查的结果。这项研究跨越了30年，发现中国人的饮食*惯比美国人的饮食*惯更有可能引起疾病和死亡。每个人都会感到惊讶吗？我们怎么能没有总是吃可乐汉堡的美国人的健康？

2017年的数据表明，在世界上前20个国家中，韩国和日本在导致心血管疾病的死亡率和癌症死亡率方面排名第一，中国排名第二。

每年导致数千万人死亡的不良饮食*惯在烹饪时不会吃太多的糖和油，而是用高盐，少量粒状和较少的水果饮食*惯。

这四个不良的饮食*惯将使您“从嘴里诱发疾病”。 1。常规鱼和肉。定期食用高蛋白和高脂肉会增加肝脏和肾脏的负担，使身体更容易逐渐肥胖，带来血压升高，血脂和血糖的风险，并可能导致糖尿病，心血管疾病和心血管疾病。

蛋白质是人体的重要营养素，但需要控制它，因为高蛋白血症也会影响身体健康。

2。一种高盐饮食，我们总是在烹饪时添加很多酱油和盐，实际上不健康。人体食用过多的盐后，它会增加肾脏的负担，也可能导致高血压。

如果肾脏中的血液无法正常循环，肾脏代谢能力将降低，并且肾脏疾病将很难完全治愈，并且可能逐渐发展为肾衰竭甚至危及生命。

3。喝酒和喝酒会刺激胃，肠和肝脏。如果您在进食时经常喝酒，它将引起慢性胃炎，肠炎或酒精性肝炎，并且还会增加急性胰腺炎以及心血管疾病和脑血管疾病的风险。

许多人喜欢喝饮料，但是每天喝饮料会导致体内过量糖的摄入量，这会促使体内钙在体内用尿液排出，这很容易在尿液系统中引起石头。此外，定期饮用饮料很容易引起肥胖和高脂血症。

4。腌制和熏制的食物：培根，咸鱼，腌萝卜和其他美味佳肴真的很美味，但它们也很不健康。腌制产品含有亚硝酸盐，这是国际癌症研究机构认可的致癌物。定期食用腌制食物将增加食管和胃癌的风险。

这样的饮食更健康。你怎么吃更健康？可以遵循以下三个原则：

我会按时和定期吃饭，慢慢咀嚼，不要吃饱；

l肉类和蔬菜的结合，不挑剔或不适合食物；

l味道不应该太油腻和辣，应该淡淡，油腻，咸味少。

人们经常说“疾病来自口腔”。除了良好的卫生*惯外，健康饮食也非常重要。明天我们将重返正常工作和生活，我们还必须注意自己的饮食。只有养成良好的饮食*惯，您才能实现长期健康。

以上是“问医生”带给您的原因，我希望这对您有帮助。由香尼原始的，未经同意禁止繁殖！