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Wenhui Daily Intern Reporter Liu Qi实*生Jin Yiling/翻译

大脑中隐藏着许多意想不到的谜团。例如，蓝点几毫米实际上是一个强大的“大脑调节中心”，曾经被认为是“纯土地”的大脑充满了微生物。

探索大脑未知的不仅为调节注意力和精神状态和相关疾病的治疗开辟了新的途径，而且还带来了新的希望，以预防和治疗神经退行性疾病，例如阿尔茨海默氏病和帕金森氏病。

将手指放在头骨的背面，用耳朵顶部从这里到大脑内部的深处冲洗，然后进入充满液体的空腔，您会遇到一小堆Lapis lazuli颜色的细胞——，即蓝点。尽管它的大小只有几毫米，但它具有强大的力量来调节精神活动程度。

研究表明，蓝点就像控制大脑活动的传播。英国神经科学家和作者Mitu Storoney说，蓝点可以根据特定的大脑活动来调整大脑的节奏。当蓝点处于正确的装备中时，我们将集中精力专注于工作。当它切换到错误的装备时，人们很容易陷入拖延或挫败感。

最新的研究发现，经过适当的培训，蓝点可能会立即影响一个人的认知能力和心理健康。只要该方法是正确的，人们就可以通过“转移齿轮”来调整自己的精神状态，从而控制他们的注意力和压力水平，并提高创造力和韧性。

不仅仅是唤醒“战斗或飞行”

第一个确认蓝点的存在是18世纪后期的法国医生Felix Vick Dazer，在患者的脑干上发现了一个小蓝点。从那时起，人类花了两个半世纪才真正实现了包含50,000个神经元的大脑结构的功能。

Lolium是大脑合成去甲肾上腺素的主要部分。合成去甲肾上腺素存储在蓝点的神经元中。当激活蝗虫的神经元时，去甲肾上腺素将通过这些神经元的突触释放到大脑的多个区域，从而调节靶神经元的电活动。澳大利亚悉尼大学的詹姆斯·麦克沙恩（James McShane）表示，这一过程可以增加脑细胞活动，并促进大脑各个区域之间信息的传播。

这种机制直接影响我们的警觉性或“觉醒水平”。长期以来，人们一直认为，只有在面对压力或恐惧，触发“战斗或飞行”反应时，蓝点才会被激活，并且在日常条件下几乎没有效率。

这种误解总是存在，因为蓝点活动的小变化很难衡量。如今，借助复杂的大脑成像技术，科学家可以更准确地观察蓝点的活动。通常，我们通过替代指标监视蓝点的活动。研究发现，蓝点的活性与学生变化直接相关。 ——蓝点越活跃，瞳孔扩张越大。因此，跟踪学生的变化可以揭示蓝点的动力学，同时保持光线不变。

研究还表明，蓝点不是统一的结构。法国法国公立学院的苏珊·萨拉（Susan Sara）说：“蝗虫的解剖结构更具体。”这有助于解释蝗虫如何协调大脑活动的不同模式。

“大脑传播”的三个齿轮

蓝点有四种活动模式，每个活动都会对我们的思维和行为产生不同的影响。因此，斯托罗尼将蓝色竹子与“大脑变化系统”进行了比较。

在睡眠期间，蓝点几乎静止，只有短暂的爆炸活动用于整合记忆。这一效果是由德国Max Planck生物控制论研究所的Sarah和Oksanana Eshenko发现的。他们训练小鼠穿越迷宫，并在睡眠期间记录他们的大脑活动。研究发现，完成任务后约2小时，间歇性地激活了小鼠大脑中的蓝点。莎拉说，这项活动似乎与一天后测量的记忆表现直接相关，如果该过程被阻止，则记忆力将受到损害。

当我们刚醒来时，蓝点进入了“第一档”模式，并且基本活动水平较低。目前，去甲肾上腺素的分泌逐渐唤醒大脑，但我们仍然很容易分散注意力和难以集中精力。随着去甲肾上腺素水平的增加，大脑不同区域之间的沟通变得更加容易。前额叶皮层中的神经元对低水平的去甲肾上腺素敏感，并将首先做出反应。前额叶皮层通常与自我控制和抽象推理有关。

蓝点的“ 2速”特征是对中等活性期间刺激的响应以及去甲肾上腺素的短暂释放。这使大脑可以更有效地处理新信息。如果这些简短的版本足够强大，可以将注意力转移到新的重要信息上，这对于灵活的思维至关重要。

当蓝点进入最高的“第三”模式时，其活动将更加频繁。 ——高水平的去甲肾上腺素从蓝点流出，激活与情绪处理相关的大脑区域。这些区域中的受体只有在神经递质浓度达到较高的阈值时才会做出反应，这可能会触发“战斗或飞行”反应。这在关键时刻很有用，但是许多非危害情况（例如工作压力）也可以将蓝点活动切换到最高的齿轮，使我们感到不知所措，并且很难集中精力。

研究发现，患有焦虑症或创伤后应激障碍的患者的蓝点很容易长期保持“ 3速”高唤醒状态。注意力缺陷和多动症（ADHD）患者中蓝点的“齿轮”太快了，这使得很难集中。

一些已推出的多动症药物通过调整蓝点的“齿轮”来切换失衡来发挥作用。例如，利他林可以增加与大脑奖励系统相关的多巴胺水平，从而增加个人对任务的关注。利他林还维持去甲肾上腺素并调节基因座活性。

“ 2个块”带来无私和忠诚的思想

基于这些发现，许多神经科学家认为，中等的蓝点活动（即“ 2速”）是实现最佳认知表现的关键。 Storone指出，这是前额叶皮层完全投入并发挥最佳作用的时候。

荷兰莱顿大学的科学家通过一系列的城市或山脉图像来测试参与者的注意。看到城市景观时，主题需要按太空栏，并在看到山脉时释放按钮。眼睛跟踪器在执行任务时测量了受试者的瞳孔扩张。当学生表现出蓝点的“第二停止”特征时，主题表现最好。

“第二停止”似乎改善了“汇总创造力”，即愿望突然出现的那一刻。研究表明，设定紧迫的截止日期可以加快解决简单的难题，而对于更困难的难题而言，情况相反。密苏里大学的戴维·比弗斯多夫（David Beaversdorf）认为，关键是蓝点的活动很简单，额外的压力将逐渐将蓝点的活动从低水平增加到最佳点；但是，随着任务变得更加困难，对截止日期的焦虑将使蓝点过度活动，从而导致思维困惑。

最新的研究表明，蓝点活动的“第二停止”也是流动状态的基础，即致力于任务而忘记时间的流逝。来自荷兰鹿特丹伊拉斯mus大学的Dimitry van der Linden团队要求志愿者玩复杂的计算机游戏，他们同时测量了受试者的学生直径和大脑活动。果然，当蓝点显示进入“第二档”的迹象时，受试者的流量状态与蓝点——的活动相吻合，他们同意他们处于最佳状态。

通常，当从事足够挑战的活动时，人们将进入流动状态。选择正确的任务难度是改变您的精神状态并利用蓝点力量的一种方式。 Shane还指出，冥想可以训练蓝点的唤醒水平，改善注意力和情绪调节，并让人们在日常生活中更自觉地控制自己的行为和情感。

维护大脑“最佳装备”的提示

斯托隆指出，蓝点直接连接到负责调节心率和呼吸的自主神经系统。这意味着运动可以调整蓝点的“齿轮”。例如，进行温和的练*，例如早上轻快行走，可能会促使蓝点从“ 1档”转换为“第二档”，从而帮助我们进入更加集中的状态；瑜伽或深呼吸练*可以帮助蓝点从“第三档”中掉落并缓解压力。

她建议人们根据自然觉醒的节奏计划当天的活动：需要创造力的任务适合在清晨安排，因为大脑正在逐渐从“ 1档”中进入“第二档”，并且协会和分析功能处于更好的状态；最好在清晨或30:00 pm安排涉及大量信息处理并需要高集中的工作。下午的能量槽之后，大多数人的注意力将在30:00 pm再次反弹。

相反，单调或无聊的任务可能会导致蓝点落回“第一档”，从而导致分心和易于分心。在这方面，您可以通过增加心理负担来增加注意力。 Storone建议您可以尝试通过听音乐等活动来帮助您的大脑保持活跃。但是，大脑无法长期保持有效工作的“第二档”状态。一旦开始感到疲倦，您应该及时安排休息，以避免陷入不断减少的恶性循环中。

将来，技术可以通过对蓝点有意识的训练来帮助我们改善对自己心理状态的控制。在最近的实验中，研究人员允许受试者想象可以增强或降低警觉性的场景。经过三天的训练，功能性磁共振成像（fMRI）的结果表明，受试者调节蓝点的能力得到了改善。

在日常生活中，我们还可以积极调整蓝点的活动。例如，请注意何时处于低调或过度张力状态，并相应地调整节奏以实现更有效和平衡的思维状态。

资料来源：Wenhui报告