更新时间：2025-05-19 17:33作者：佚名
南澳大利亚大学的新研究表明，任何可以提高心率的活动，例如步行，水产性有氧运动或慢跑，都可以显着改善大脑健康。这项研究与美国的AddingHealth研究所合作，发现从事中等至激烈的体育活动与增强老年人的认知能力密切相关，包括更快的处理速度，改善的工作记忆和更好的执行功能。
值得注意的是，认知能力的人口最大的改善是那些从不进行中度到高强度的体育活动变为每天只进行五分钟的运动的人。这凸显了即使在短时间内运动也对大脑产生了强大的影响。
该研究分析了585名65至80岁的老年人，这是美国IGNITE试验的一部分。研究人员调查了参与者如何在24小时内分配睡眠，久坐的行为，轻度的体育活动以及中度至激烈的体育锻炼，以及这些模式与认知表现之间的相关性。
大脑与运动之间的联系
研究人员发现，在体育锻炼和大脑健康之间存在双向关系：运动越多，大脑健康就越好。运动越少，大脑健康就会越来越少。
南澳大利亚大学的研究人员麦迪逊·梅洛（Madison Mello）博士说，这项研究强调了日常活动的小变化如何对大脑健康产生重大影响。
梅洛博士说：“每天24小时内有三种相互排斥的生活行为。——睡眠，久坐行为和体育锻炼。它们如何相互作用以影响我们的健康状况。”
例如，我们知道更多的活跃可以改善睡眠。或者，睡眠更好可以提高我们第二天体育锻炼的能量水平。但是，我们不知道的是，花在这些行为上的时间如何实现最佳平衡，以最大程度地提高认知能力。
在这项研究中，我们探讨了使用时间的不同方式如何影响您的大脑。我们发现，中等至激烈的体育活动，即以较高强度进行的活动可以提高您的心率和呼吸率，并与更好的认知能力相关。
“具体来说，'肿胀'体育活动（例如有氧运动）可以提高处理速度（大脑的思维速度），执行功能（能够计划，聚焦和多任务）以及工作记忆（能够在短时间内存储信息）。
“重要的是，反之亦然：较低的高强度体育锻炼水平与这些测试的性能差有关。”
效果是一致的，但是有一定的局限性
在遗传和人口统计环境中，该研究的结果一致。有趣的是，这些发现并未扩展到情节记忆（事件的发生，位置和时间细节）或视觉空间功能结果（识别位置并在太空中导航的能力）。
共同研究者奥黛丽·柯林斯（Audrey Collins）博士说，了解不同活动之间的相互作用可以帮助老年人做出积极的健康状况。
柯林斯博士说：“每天只有24个小时，因此我们必须每天决定如何使用时间。 “我们的结果表明，我们如何选择在每天24小时内花费时间可能与大脑健康有不同的关系。关键是要了解我们需要优先考虑身体活动，例如提高心率的体育活动。到2030年，到2030年，全球六分之一的人口将达到或超过60岁，我们需要确保支持并帮助人们成长健康。”
在这种情况下，我们希望知识是力量：增强体育锻炼并改善大脑健康，以便我们年纪大的时候就可以保持健康。但是，这些结果是横截面，需要纵向和实验测试。
从/scitechdaily编译