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我有约会要说

广州终于冷却了！

你有发现你的被子吗？

有些人会有这种感觉：

用厚的被子盖住

睡眠质量会更好。

这不是幻想。

但是它已经通过研究证明！

瑞典的研究人员发现，被子的重量是良好睡眠的秘诀。 ——被子越重，它越香。

图像来源视觉中国

当然，

并不是每个人都*惯于用沉重的被子睡觉。

当温度下降时，

我们如何选择被子？

只有保持温暖和安静地安静？

我将约会与您交谈。

研究表明：

厚的被子确实可以使你睡得更好

此前，来自瑞典的研究人员发现，被子越重，睡觉就越香。

在研究中，研究小组要求参与者用重6-8公斤的被子睡觉。在短短一个月内，他们的失眠效率达到了59.4，完整的缓解率高达42.2，*改善了睡眠。不仅如此，大多数失眠症患者在一年内被治愈，减轻了抑郁和焦虑的症状。

最近，瑞典大脑研究基金会（Swedish Brain Research Foundation）领导的一项研究解释了“厚实覆盖被子以改善睡眠”的主要原因。 ——被子越重，上床前释放褪黑激素越多，睡眠自然会更好。

研究人员认为，厚的被子带来的“压力”激活了皮肤的传入神经，并通过脊髓传达给大脑中孤立核的感觉。收到“压力”信号后，孤立核进一步投射到下丘脑的室室核。

Zhiduo D：腔室的侧核是什么？

室室核是具有小细胞催产素神经元的大脑区域。通过刺激这一领域，人们可以增强内在的和平与幸福，并减少恐惧，压力和痛苦的感觉。另外，这些神经元也连接到松果体，进而影响褪黑激素的释放。

但是，并不是每个人都*惯于覆盖沉重的被子，一些特殊的团体不适合被子“压迫”。一般来说，在我们的日常生活中，被子的重量不应超过我们体重的10。例如，如果您体重50公斤，则选择不超过5公斤的被子。在这样的范围内选择被子可能会使我们睡得更好。

多种被子

如何选择适合您的那个？

这是一种厚实的被子，可以保持温暖并在冬季帮助睡眠，但是市场上有许多类型的被子。哪种被子更适合您？

让我们弄清不同类型的被子及其优势和缺点：

图像来源视觉中国

丝绸被子

优点：吸收水分和透气性，对皮肤友好且靠近身体，恒定温度并保持温暖。

缺点：由于压实而导致的麻烦，昂贵且易于变暖，因此需要经常干燥才能恢复蓬松。

被子

优点：棉纤维自然卷曲，吸收水分，柔软舒适，不容易产生静态电，并且具有出色的变暖效果。

缺点：长时间使用后，硬度很容易变得艰难，并且需要在几年内进行翻新。

下羽绒被

优点：温暖，轻巧和透气，不容易使盘子变硬并拥有较长的使用寿命。

缺点：距离不够近，易于吸收灰尘，“钻孔天鹅绒”（向下用完）容易出现过敏和高价。

羊毛被子

优点：比棉花温暖和舒适。

缺点：不当收集会很容易导致昆虫损害或脱发问题，从而影响正常使用。

化学纤维被子

优点：化学纤维可以加工成各种特殊结构，以实现快速干燥，温暖和其他特性，并且不容易繁殖细菌。

缺点：在秋季和冬季易于发电。

阅读了利弊后，

实际上，不同类型的被子

也有不同的群体：

对于过敏宪法——，您应该选择被子或丝绸被子。

由于它们是柔软和吸湿性的，因此不会在使用过程中由于静电而吸收的细颗粒，例如粉尘和细菌，从而减少过敏性物质的积累。

如果您出汗并有一个热体构成，则应选择化学纤维被子和羽绒被子。良好的吸湿性和透气性；

如果您害怕寒冷和虚弱，则应选择一种舒适且温暖的羊毛被子，轻巧且温暖的被子不会压倒。但是，哮喘患者应避免使用被子。

老人应该选择丝绸被子和羽绒被子。

老年人的血液循环缓慢，也可能患有慢性心血管疾病。丝绸被子和羽绒被子可以避免造成压力；

婴儿和幼儿应选择丝绸被子。

婴儿和幼儿的皮肤出汗和细腻，身体的免疫力相对较差，呼吸系统仍处于发育阶段，因此建议不要覆盖太多的被子。

孕妇应该选择被子，以避免造成压迫感。

容易发生呼吸不良和心血管疾病的患者不应选择被子。被子越重，透气越小，可以压缩胸部，厚的被子具有更强的压缩感。

皮肤干燥的人不应选择化学纤维被子，因为它们很容易引起皮肤粗糙和脱剂。

谈论广东家庭的重要物品

—— Raschel

实际上，当涉及被子的话题时，我们不得不提到广东省—— Rasher。

毯子印有各种花图案，象征着“花朵绽放和财富”和“来自东方的紫色空气”……每个广东一家都有床！广东人们度过冬天是一种仪式。

图片源网络

Raschel实际上是Raschel的音译。一个名叫Raschel的外国人发明了一台经线编织机，该机构用Raschel Warp编织机编织。天鹅绒，打印，排序和缝制的毯子称为raschel毯子。

拉沙尔毯子的织物是丙烯酸的，比普通毯子厚。它的绒毛细腻，紧密，柔软且舒适，可以牢固地锁定体温。此外，拉沙尔毯子不容易褪色或脱发，并且非常耐用。

1983年，广东Meiya集团首次推出了国际高级的Warp针织Rasher毯子生产线，生产了中国人制作的第一层双层Rasher毯子，并在1990年代汇集了Rasher趋势。

尽管随着时代的变化，各种灯光和温暖的被子正在一个接一个地出现，如今年轻人很少购买拉沙尔，但许多广东家庭仍然保留了这样的被子，甚至“经过了三代人”。

但是，这张床充满了情感和区域特征，并且有——点太难洗了。

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由于拉什尔（Raschel）蓬松而柔软，因此它具有吸收水后呈指数膨胀的特征，并且在洗涤时尤其是“遭受痛苦的生命”。有人开玩笑：干燥时5公斤，湿水后50公斤。如果您想将其放入洗衣机中并一键清洁，洗衣机可能真的无法携带.

那我该怎么办？呢Youyou已收集清洁方法以供参考：

建议选择中性洗衣粉，不要使用漂白剂。

在20-30摄氏度时使用温水，尽量不要使用冷水以避免影响毯子的柔软度。

将被子浸入水中，将其放入洗衣粉中，将其浸泡约半小时以去除灰尘。

用双手摩擦或用脚轻轻擦踏板。不建议用刷子或手擦拭。

用干净的水rin 2-3次。

如果您在家中有一个浴缸，则可以将Rasher毯子放在浴缸中以干燥和滴水，或将其铺在凳子上以滴水。建议不要与洗衣机脱水。

滴一段时间后，将毯子放在阳光下并干燥，然后使用软刷轻轻浏览毯子，以使毯子保持柔软和弹性。

除了上述家庭清洁和护理方法外，我们还可以将Rasher毯子发送给专业洗衣店，以洗涤和使用工业洗衣机来节省时间和精力。

当然，这些方法不是绝对的。互联网上有各种清洁方法，您可以根据需要选择

如何用温暖覆盖被子？

“我已经遮住了三个被子，但是晚上我的手和脚仍然很冷！我该怎么办！”

南部没有室内加热。如果不打开房屋，您可以依靠覆盖它在晚上睡觉时将其温暖。但是实际上，覆盖的被子越多，它们越温暖。

Youyoujun建议如何根据不同的“火力值”覆盖被子。 （被子被子只是一个例子，您可以选择其他类型的被子，例如羽绒被）

火力：两颗星

被子——毯子——人

我相信许多人会覆盖这样的被子，但是实际上，如果您首先覆盖毯子，毯子的纤维之间的空间很少，并且在储存热量后很难散发热量。我们放在毯子上的被子的温暖效果将被削弱。因此，此方法只有两个恒星的“火力值”。

火力：三星星

毯子——被子——人

如果覆盖上方的被子的方法只有两颗恒星，则将订单稍微稍微覆盖，然后覆盖毯子，然后覆盖毯子，以使温暖效果会更好。

这是因为被子相对蓬松。身体将热量传递给被子后，被子将膨胀并积聚更多的热空气，然后将热量转移回人体以保持温暖。

火力：五颗星

被子——人——毯子

毯子覆盖着身体上的被子，这会保持温暖的状态好得多。

由于被子和毯子具有热量储存效果，因此铺设下部毯子并覆盖上部被子的“三明治”方法可以达到双重温度锁定的效果。

目前，拉沙尔可能会派上用场！

如果您认为覆盖身体上的被子会非常沉重，那么您不妨将Rasher用作被子，这样您就可以轻柔地睡觉并感到温暖，就像您的背部着火一样。

终于，

我希望大家都可以选择适合您的被子。

冬天睡个好觉！

资料来源：流行科学中国，流行科学广州，梅斯医学，中山医院隶属于福丹大学

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编辑/Xu Yili