很多肿瘤患者在确诊之后，都会反复听到一句话：“免疫力很重要。”可免疫力到底重要到什么程度，又该怎么做，反而变得模糊起来。

有人把希望寄托在各种补品上，有人四处打听偏方，也有人干脆什么都不敢动，生怕一折腾身体更差。

肿瘤科医生在长期随访中发现，真正能长期影响治疗效果和生活质量的，并不是那些昂贵又短暂的刺激，而是免疫系统是否处在一个相对稳定、可持续的状态。免疫力并不是玄学，它更像是一套日常运行的系统，和生活方式关系极大。

从医学角度看，免疫系统本身就具备识别和清除异常细胞的能力，包括潜在的肿瘤细胞。只是当身体长期疲惫、紊乱、失衡时，这套系统会变得迟钝。

肿瘤治疗的很多新进展，其实都围绕着免疫展开，但在专业治疗之外，患者自身的生活状态，同样会影响免疫功能的发挥。医生常说，治疗是在“外援”，免疫是在“内守”，两者配合，身体才能稳住。

第一，坚持运动，才能更好地提高免疫力

很多人一听到运动，第一反应是担心体力不支。实际上，适度运动恰恰是激活免疫系统的重要方式。

研究发现，规律的中低强度活动，可以促进免疫细胞在体内的循环，提高自然杀伤细胞和淋巴细胞的活性。对肿瘤患者来说，运动并不是拼速度、拼强度，而是让身体动起来。

每天哪怕慢走一会儿，做些舒展关节的动作，都能改善血液循环，让免疫细胞更容易到达需要它们的地方。长期完全不动，反而会加速肌肉流失和免疫功能下降，这一点在临床中并不少见。

第二，保持规律的作息，才能更好地提高免疫力

作息对免疫力的影响，经常被低估。很多患者在治疗期间睡眠变差，白天困、晚上清醒，节律被彻底打乱。

免疫系统的运转其实有明显的生物节律，很多免疫细胞的生成和调节，都依赖夜间的修复时间。长期熬夜或睡眠碎片化，会让免疫反应变得不稳定。

有研究显示，睡眠时间不规律的人群，感染风险和炎症水平都会升高。保持相对固定的作息时间，哪怕睡得不算久，只要规律，免疫系统的恢复效率也会更好。

第三，保持良好的情绪，才能更好地提高免疫力

情绪状态对免疫力的影响，在肿瘤患者中尤为明显。确诊带来的焦虑、恐惧、无助，很容易长期堆积在心里。

医学研究发现，持续的负面情绪会通过神经内分泌途径，抑制免疫细胞的功能。简单说，长期紧张、压抑，会让身体一直处在应激状态，免疫系统也会被牵着走。

并不是要求患者强行乐观，而是尽量让情绪有出口。和家人聊天，做点分散注意力的事情，哪怕只是安静地听听音乐，都有助于让神经系统慢慢放松下来。免疫力不是靠“想开了”瞬间提升，而是在情绪逐渐稳定后，慢慢回到该有的水平。

第四，保持良好的饮食*惯，才能更好地提高免疫力

饮食对免疫系统的支持，是一个长期过程。很多患者在治疗期间胃口差，就干脆吃得很少，结果体重下降、蛋白质不足，免疫细胞的合成原料也跟着减少。

免疫系统的运转需要能量、蛋白质、维生素和矿物质的共同支持。饮食并不需要复杂，关键在于均衡和持续。

优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，新鲜蔬菜水果能提供抗氧化物质和微量营养素，全谷物有助于维持肠道环境稳定。肠道本身就是免疫系统的重要阵地，饮食结构紊乱，很容易影响免疫平衡。

在肿瘤科的随访中，医生发现一个现象，那些生活节律相对稳定、愿意适度活动、情绪有支持系统的患者，整体状态往往更平稳。

并不是说免疫力高就能“消灭”肿瘤，而是在治疗过程中，更能承受治疗带来的波动，恢复也更快。免疫力的价值，更多体现在长期抗衡和恢复能力上。

需要强调的是，提高免疫力并不等同于“补得越多越好”。盲目进补、滥用保健品，反而可能加重肝肾负担，影响治疗安全。

真正对免疫系统有益的，往往是那些看起来很普通的生活*惯。运动、作息、情绪、饮食，这些因素相互影响，构成了免疫系统的日常基础。

免疫并不是一剂立刻见效的药，而是一种需要时间积累的能力。它不张扬，也不神秘，却在每天的选择中一点点被塑造。

对肿瘤患者来说，理解这一点，往往比急着寻找“灵丹妙药”更重要。身体的防线，并不是突然建立的，而是在一次次看似普通的生活调整中慢慢稳固下来。

参考文献：
［1］陈万青，张思维.肿瘤患者免疫功能变化及其临床意义[J].中华肿瘤杂志,2024,46(4):289-294.
［2］王俊，李红.运动干预对肿瘤患者免疫功能影响的研究进展[J].中国肿瘤临床,2025,52(3):145-150.
［3］刘晓梅，周健.心理因素与免疫功能关系研究[J].中华行为医学与脑科学杂志,2024,33(6):481-485.

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