更新时间：2025-05-18 15:34作者：佚名
每天的“ TADS”
2024年11月13日，星期三
冬季天气变冷。对于“失败的起床”，床外的地方很远，无法手工到达的地方是外国土地。去厕所就像去遥远的边境一样。每天早晨，我都会用床“与智慧和勇气作斗争”，最终不想活着。但是一些研究表明，适当的床上用品对人体有益。让我们看看！
2023年10月17日，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员发表了一篇论文，发表了《睡眠研究杂志》，说与闹钟后立即起床相比，早上响了，设置了一个重复的闹钟，并在第一个闹钟后进行了30分钟的午睡，在第一个闹钟响起，并在脑海中保持较高的状态，可以改善大脑认知的效果，并减少身体认知的效果，并使人的疲劳性降低，并使人变得更加疲劳。
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为什么躺在床上对身体有益？
早上隐藏婴儿床的事实是，它可以逐渐醒来，而不是突然从深度睡眠或快速的眼睛运动睡眠中醒来，对我们的大脑和身体更有益。
这是因为当人体处于睡眠状态时，心跳会减慢，血液循环减慢，体温降低，新陈代谢减慢。醒来后，人体在睡眠期间从抑制状态过渡到激发状态需要一个过程。
当您醒来时，您的机敏和认知能力会降低，您的看法和运动能力会降低，并且您的情绪调节能力不会唤醒，因此许多人会“唤醒”。
此外，如果闹钟响起并起床，人体可能无法适应时间，并且可能会出现头晕，呼吸症，体位性低血压等症状，这甚至可能导致高血压患者的心血管事故。
婴儿床可以使心血管系统逐渐适应过程，也可以发出唤醒身体的肌肉和关节的信号。起床后，您还可以尝试坐在床上一会儿，移动四肢，脖子和关节，以便您的身体可以进入工作状态，然后在感觉自己的反应正常时慢慢下床。
02
正确睡眠的提示：
不要只睁开眼睛看手机。也许您的手机积累了很多未读的消息，但是您仍然必须抵制一旦醒来就可以打开手机的冲动。就像在睡觉前看手机会带来压力一样，它们也会在早晨影响心情。
巨魔和加快觉醒。尝试伸展身体，并在整个身体的肌肉上使用一点力。伸展时，尽可能多地吸气；放松时，放松整个身体并尽可能呼气。
不要躺在床上太久。建议30分钟，这对人体的正常生理功能有益，但它可能会抑制大脑和身体的功能并重新进入睡眠状态，这不利于唤醒。
想想起床后该怎么办。例如，吃什么，今天穿什么以及在饭后做什么，期望在床上躺在床上的过程会帮助您变得更好。
执行上述“动作”后，您可以慢慢起床并离开床。转到窗户，拉开窗帘，让阳光照耀着，给生物时钟发出“我醒着”的信号，然后愉快地起身洗净。
结尾
转载回：科学普及中国，闭路电视生命圈，健康时报
资料来源：TADPOLE五洞光谱