更新时间：作者：小小条
高中生家长们，您还在为孩子的早餐发愁吗？
高中生正处于压力最大的时期，一顿营养全面的早餐，会让他们一天精力充沛。
我家高中生，每天的早餐会有固定的搭配，我分享给大家。
中医讲"胃喜温润"，熬夜刷题的孩子最需要护脾胃。
抓一把小米配粳米，5倍水熬出浓稠米油。这层米油可是《本草纲目》记载的"代参汤"，富含维生素B族和谷氨酸，特别适合用脑过度的孩子。
配上新鲜山药，健脾效果翻倍！
水饺包子：和面时加10%玉米粉，调成三鲜馅：虾仁补钙、鸡蛋补脑、香菇补气。包成水饺或包子，冷冻保存，晨起8-15分钟就可以了。
或者做碗牛肉面，加上香菇青菜，一样营养丰富。
蛋羹：2个鸡蛋加牛奶打散，撒虾皮和枸杞，蒸8分钟，补钙又养肝
快手煎三文鱼：提前腌制，早晨煎3分钟，富含DHA健脑
蔬菜必不可少，中医讲究"五色入五脏"，跟着季节走，焯几片生菜，放几片冬笋，扔几片白菜心，或者配几片焯水的紫甘蓝，护眼又补肝。
早餐要遵循"四象原则"——
谷物（养脾胃）
优质蛋白（补气血）
时令果蔬（调阴阳）
种子坚果（益脑髓）
明早开始，花20分钟给孩子准备状元早餐吧！
最好的营养，就藏在妈妈的厨房智慧里！
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#晒图笔记大赛##高中生#
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