更新时间：作者：小小条
一、练身体
爱运动的孩子，头脑更灵活
最近甲流肆虐，有老师发文“文臣全部告假，唯有武官全员上朝，果然知识到不了的地方，甲流也到不了”。
这自然是一句戏言。“四肢发达，头脑简单”是一句早已过时的误解。现代科学反复证明，一个爱运动、常锻炼的身体，恰恰是大脑最好的“营养剂”。
伏案学*久了，头脑容易发懵，屁股真的能坐扁。不爱运动的孩子身体压根搞不定高中的高强度学*，一到换季就容易倒下，感冒发烧更是家常便饭。
运动可以放松大脑，增进睡眠质量，弥补睡眠时间不够的缺陷。许多孩子感觉学*累了，出去运动半小时再回来，学*效率反而更高，就是这个道理。
二、练脸皮
厚实的脸皮，是内心强大的铠甲
对于即将成年的高中生来说，脸皮太薄，不是优点，而是一处致命的软肋。
在学校这个小社会里，脸皮薄意味着不敢提问，结果疑问越积越多；意味着不敢争取，结果机会一次次溜走；意味着经不起批评，老师一句重话就可能让他情绪低落一整天。这样的孩子，内心脆弱，更容易在人际交往中处于被动，甚至成为被忽视、被践踏的对象。
我们要让孩子明白，“厚脸皮”不是不知羞耻，而是一种心理韧性。是敢于在课堂上大声说出自己的答案，是敢于在竞争中展现自己哪怕不完美的一面，是面对拒绝和失败时能一笑而过、迅速调整。
三、练见识
打破井壁，才能看见天空的辽阔
“井底之蛙的天空，永远是圆的。”这句话深刻地揭示了眼界的局限性。一个孩子的未来能有多大，很大程度上取决于他见过多大的世界。
这里的“见识”，不单单指旅行去过多少地方，更是指他接触过多少种不同的思想，了解过多少种可能的生活方式，对这个世界运行规律有多深的认知。
鼓励孩子多阅读，读历史、读传记、读社科，在书里与伟大的灵魂对话；带他了解时事新闻，一起讨论社会热点，形成自己的独立判断；支持他发展一项健康的业余爱好，无论是音乐、编程还是模型，都能打开一扇新的认知之窗。
见识广了，他的心胸自然会变得开阔，在面临人生重大选择时，才不会因为无知而惶恐，才能做出更明智的决定。
四、练表达
会说话的舌头，比沉默的拳头更有力
在这个强调合作与连接的时代，沉默不再是金，反而可能是一种阻碍。一个想法再好，无法清晰地表达出来，价值就大打折扣；一份感情再真，无法妥帖地传递出去，就可能造成误会。
练表达，首先是练“敢说”。敢于在公众面前发言，敢于在小组讨论中陈述观点。其次是练“会说”，如何条理清晰、重点突出地组织语言，如何用平实的话语讲清复杂的道理。
要让孩子知道，优秀的表达能力，是一个人思想的外衣。它能让你的才华被看见，让你的诉求被听见，让你能更好地融入集体，影响他人。这无疑是一项极其重要的软实力。
五、练心胸
心宽似海，方能纳百川
高中阶段，同学之间难免有摩擦、有竞争、有不如意。一点小事就耿耿于怀，一句批评就愤懑不已，这样的心态会活得很累，也会把身边的伙伴越推越远。
练心胸，就是培养一种豁达的格局。要学会“容人”，理解并尊重人与人之间的差异，欣赏同学的优点，也能包容他们的缺点。要学会“容事”，明白世事岂能尽如人意，但求无愧于心。一次考试失利，一场比赛失败，都不是世界的尽头。
一个心胸开阔的孩子，不会斤斤计较于眼前的得失，他的目光更长远，情绪更稳定，人际关系更和谐。
六、练自信
相信“我可以”，是万事的起点
自信，不是盲目自大，而是基于对自身能力的准确认知，并由此产生的一种“我能行”的积极心态。它是孩子迎接一切挑战的内在驱动力。
自信来源于哪里？它来源于一次次微小的成功体验。可能是解出一道难题，可能是完成一次精彩的演讲，也可能是学会了一项新技能。作为家长，我们要善于为孩子创造这些机会，并及时给予肯定。不要总是拿他与“别人家的孩子”比较，而要鼓励他与昨天的自己赛跑。
七、练责任感
扛得起当下，才能赢得起未来
责任感，是一个孩子成长为大人的核心标志。它意味着不再仅仅是一个被照顾者，而是开始意识到自己对家庭、对集体、对未来负有责任。
当一个孩子开始有了责任感，他的成长就从被动变为主动。他会明白，学*不是为了父母，人生道路最终需要自己来走。这种“我得扛起来”的觉悟，会让他迅速褪去稚气，成为一个有担当、值得信赖的人。
写在最后
高中三年，是孩子蜕变的黄金时期。这7项修炼，看似与分数无关，却深刻地影响着孩子生命的质量和未来的格局。它们相互关联，共同构筑了一个孩子健全的人格和强大的内心世界。
加油，孩子们！
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